[導(dǎo)讀]秋風(fēng)起，秋雨來(lái)，狂躁的夏天已經(jīng)漸漸走遠(yuǎn)，秋來(lái)了。但不少M(fèi)M仍把“露肩、露臍、露腳”堅(jiān)持到底，由此引發(fā)的“難言之痛”、頸椎、腰椎、腹瀉等胃腸道不適病人接二連三。春捂秋凍何為度？
1.露腳穿涼鞋易痛經(jīng)
最近，大學(xué)生小晴被痛經(jīng)纏上了，她向醫(yī)生訴苦：“最近接二連三下雨，因?yàn)榕孪掠曷闊栽趯?shí)習(xí)途中還是每天赤腳穿涼拖，結(jié)果經(jīng)期一至就腹痛難忍。”與此同時(shí)，記者從不少醫(yī)院婦科了解到，最近年輕女性就診人數(shù)也較往日略有升高，而且大多因月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前或延后、痛經(jīng)等前來(lái)就診。
“俗話說，病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。”曙光醫(yī)院婦科主任張婷婷教授說，秋季早晚溫差大，而且又多雨，喜歡赤腳穿時(shí)尚(微博)涼拖的女性極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。
專家建議，即使在秋天多雨季節(jié)，最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼拖。在室內(nèi)空調(diào)房里，最好還要記得穿雙薄絲襪。
2.露肩裝易發(fā)頸椎病
“平時(shí)已經(jīng)很注意保護(hù)頸椎了，而且每天還堅(jiān)持適度頸部運(yùn)動(dòng)，但頸椎病還是發(fā)作！”連日被頸椎病困擾的宋小姐很委屈。最近，記者發(fā)現(xiàn)，前來(lái)醫(yī)院骨傷科就診的頸椎病、腰椎病發(fā)作的病人明顯增多。其中有很大一部分就是入秋后依然穿露肩、露背吊帶裙的女性。
曙光醫(yī)院傷科主任詹紅生教授指出，頸椎病的誘因很多，落枕、睡姿不當(dāng)都可能會(huì)引發(fā)頸椎病。但對(duì)于宋小姐這樣的女性，引起頸椎病的原因和受涼有很大關(guān)系。秋季氣溫較涼，此時(shí)依然常穿吊帶裝、露背裝的女性，頸背肌肉很容易因寒氣侵入誘發(fā)頸椎病。
專家提醒，愛美女性秋涼后還應(yīng)盡量少穿露肩、露背裝，以免頸椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件鏤空的小外套，或者披條質(zhì)地柔軟的絲巾，既能夠保護(hù)頸椎，又不失儀態(tài)
3.露臍裝雖亮眼 當(dāng)心病從“臍”入
警鐘：入秋以來(lái)，很多愛美女性仍穿露臍，導(dǎo)致肚臍受涼，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。
肚臍是胎兒脫離母體后，被剪斷的一小部分臍帶經(jīng)過一段時(shí)間后脫落，形成“疤眼”，雖然肚臍已不能發(fā)揮實(shí)際的生理作用，但它通人體內(nèi)外，是保健要穴，中醫(yī)稱之為“神闕”或“臍中”穴，它既是治療某些疾病的重要穴位，也是人體對(duì)外界抵抗力最薄弱的部位，是某些病毒侵入肌體的“門戶”。
因此，在著露臍裝時(shí)應(yīng)注意對(duì)臍部的養(yǎng)護(hù)。
首先要注意臍部的衛(wèi)生，要常清洗積于此的汗液。其次就是要注意防“風(fēng)”，早、晚天氣較涼爽，或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿過露的服裝，電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要正對(duì)著臍部猛吹，穿露臍裝騎摩托車或自行車時(shí)車速不宜太快等，以防病從“臍”入。
4.緊身牛仔褲秋天要少穿
入秋后，婦科炎癥的患者多了起來(lái)，其中以霉菌性陰道炎居多。霉菌是一種真菌，一般性的消毒劑很難將它徹底殺滅，汗液中的一些有機(jī)物對(duì)霉菌來(lái)說是很好的“糧食”。入秋后，很多女性喜歡穿緊身內(nèi)褲和牛仔褲，這樣便在特殊部位營(yíng)造了一個(gè)高溫潮濕的小氣候，便于霉菌大量繁殖。
有些患者明明知道自己患了霉菌性陰道炎，卻不去醫(yī)院做系統(tǒng)、規(guī)范的診療，憑經(jīng)驗(yàn)自行用藥，這對(duì)自身健康極為不利，因?yàn)樽孕杏盟幈容^盲目，缺乏針對(duì)性和持久性，患者常常是“見好就收”，易致病情反復(fù)，不能斷根。
專家分析說，治療霉菌性陰道炎并不難，在明確診斷后，對(duì)身體病灶部位的致病菌進(jìn)行藥敏感試驗(yàn)，選擇對(duì)癥高效的藥物治療，并利用微波光譜產(chǎn)生的熱效應(yīng)殺滅炎性物質(zhì)，再用中藥方劑離子霧化和深部灌洗，將藥物作用于患處，在消除炎癥的同時(shí)進(jìn)行鞏固性治療，確保病情不易復(fù)發(fā)。
“春捂秋凍”是一種養(yǎng)生方法。“秋凍”是秋天不要急著添厚衣，有意識(shí)進(jìn)行耐寒鍛煉，以提高肌體對(duì)寒冷的適應(yīng)力。但是“秋凍”也不是凍得瑟瑟發(fā)抖，要想“凍”出健康，這里還大有學(xué)問。
初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無(wú)妨。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是“秋凍”的較佳時(shí)期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，特別是秋冬交接，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。
南北“凍”不同
我國(guó)南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來(lái)得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風(fēng)寒。
老少要慎“凍”
就人體而言，兒童為稚陰稚陽(yáng)之體，正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽(yáng)俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導(dǎo)致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復(fù)發(fā)，甚至有些冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發(fā)生中風(fēng)。所以，小兒及老年人“秋凍”當(dāng)慎之又慎！
病人不能“凍”
尤其是糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統(tǒng)疾病患者以及風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病患者，是絕對(duì)不適合“秋凍”的。另外，在飽餐之后、上午9點(diǎn)之前，都不適合到戶外活動(dòng)，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發(fā)作。
這些部位不能“凍”
肚臍：從養(yǎng)生角度看，肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸]有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來(lái)。腹部長(zhǎng)時(shí)間受寒，容易導(dǎo)致宮寒、痛經(jīng)等，甚至不孕。
頭：“白露”之后外出最好戴帽子，洗頭時(shí)用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水，在額頭上滲出汗水時(shí)不能見風(fēng)。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽(yáng)之匯”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。這個(gè)地方如果受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒的人，尤其要警惕。
腳：人們應(yīng)該穿稍厚一點(diǎn)，寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時(shí)，不可以像平時(shí)那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳。腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)受涼會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差，由于關(guān)節(jié)局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化產(chǎn)生炎性物質(zhì)，使神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生酸痛感或患上關(guān)節(jié)炎。
外“凍”內(nèi)“不凍”
“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于內(nèi)臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護(hù)脾胃角度來(lái)說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節(jié)制了。否則，會(huì)讓本來(lái)就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。運(yùn)動(dòng)后渾身是汗，如果不及時(shí)更換衣服或擦去汗水，也容易導(dǎo)致寒氣經(jīng)毛孔入內(nèi)，形成肩周炎、肩頸酸痛、關(guān)節(jié)炎等。
“劇凍”要漸行
秋冬不少人喜歡進(jìn)行冷水浴鍛煉，但必須從夏末就開始鍛煉，中秋以后就不要突然進(jìn)行了。
“冷美人”過凍變丑女
皮膚溫度過低必將影響血行通暢，血行不暢不僅會(huì)手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。因?yàn)轶w內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤(rùn)通透，就要求體內(nèi)氣血通暢。秋天里穿著太少，身體的血液容易淤滯，長(zhǎng)期如此，臉上就會(huì)長(zhǎng)斑，臉色也不好看。
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16℃以下，別讓關(guān)節(jié)著涼
仲秋之后，街上還有不少時(shí)尚女性身著夏日裙裝，這并不科學(xué)。很多女性平時(shí)就有手腳冰涼的問題，到了冬天更是如此，有的女性即便到了夏天手腳也不熱，說明她們身體寒氣較重，在秋季更需要注意防凍。涼氣刺激皮膚，容易導(dǎo)致表皮血流不暢，保暖不好脂肪較厚的大腿等部位，容易出現(xiàn)紫紅色的、杏核大小的單個(gè)或多個(gè)硬塊，會(huì)痛和癢甚至潰破，這就是寒冷性脂膜炎。所以在16℃以下最好不穿裙裝。
天氣轉(zhuǎn)涼，腰肌勞損、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、外傷等骨科疾病的癥狀會(huì)加重，痛癥會(huì)變得明顯。有這些舊傷的人，或是一到天涼就感覺關(guān)節(jié)有痛感的人不適合再穿裙裝，如果天氣較冷，最好戴上護(hù)膝等防護(hù)用具，防止病情加劇。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的皮下脂肪組織比較少，缺乏一道天然的保護(hù)層，更容易受寒冷的影響，久而久之，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就會(huì)自己找上門來(lái)。
10℃左右“秋凍”停
晚秋，當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。（39健康網(wǎng)）