如何預(yù)防？適度鍛煉

　　“如果僅僅因?yàn)楣┭�不足，出現(xiàn)眩暈、頭昏、摔倒的，那問題并不算嚴(yán)重。”胡俊說，一些患有心腦血管疾病，如動脈硬化、高血壓、高脂血癥的中老年群體，會常出現(xiàn)短暫性的腦供血不足，出現(xiàn)眩暈，就要引起重視。另外，當(dāng)人體感覺不適時(shí)，最好及時(shí)就診。胡俊表示，可以進(jìn)行適度體育鍛煉、保持生活規(guī)律、預(yù)防感冒，此外還要注意5個(gè)方面。

　　白領(lǐng)如何預(yù)防

　　眩暈綜合癥

　　1　工作時(shí)保持正確的坐姿

　　坐著時(shí)要讓臀部充分的接觸到椅子表面，腰部要挺直，雙肩往后展，讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態(tài)，這樣才是一個(gè)正常的生理曲線。此外，市民要注意盡量的拉近和工作臺的距離，將桌椅的高度調(diào)整到和自己身高比例相符合的最佳狀態(tài)，減少長時(shí)間坐著引起的身體疲勞問題。

　　2　注意多活動頸部

　　活動頸部的時(shí)候注意下巴可以點(diǎn)到胸骨處，成90°，然后再后伸，并且向左右兩側(cè)傾10~15次，讓頸背部的肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。

　　3　抬頭望遠(yuǎn)

　　每當(dāng)目視電腦1小時(shí)后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　4 注意交替活動

　　簡單的說就是不能埋頭時(shí)間長了，要利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太陽穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，讓身體暫時(shí)處于放松的狀態(tài)。有張有馳才能更好地進(jìn)行工作。

　　5 放松心情

　　空閑時(shí)可多到清靜的野外走走，感受一下大自然的寧靜，讓身心平靜下來。或者端坐在室內(nèi)，保持周圍環(huán)境的安靜，雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，保持靜謐祥和的狀態(tài)，讓氣血暢達(dá)，情緒愉悅，頭腦也會變得冷靜。(重慶商報(bào)）