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養(yǎng)生新鮮報:細(xì)嚼慢咽有助減肥 頭疼可用熱姜水泡手

養(yǎng)生新鮮報:細(xì)嚼慢咽有助減肥 頭疼可用熱姜水泡手

2014-01-13 15:37:00

來源:中國婦女報

  細(xì)嚼慢咽有助減肥

  發(fā)表在《美國營養(yǎng)與飲食學(xué)會期刊》的一項研究表明,在吞咽食物之前增加咀嚼次數(shù)能夠減少對食物的攝入量和增加飽腹感。

  研究人員為此召集了16名體重正常的志愿者,16名體重超重的志愿者和15名患有肥胖癥的志愿者。實驗結(jié)果顯示:增加咀嚼次數(shù)確實能與降低熱量攝入對應(yīng)起來。當(dāng)咀嚼次數(shù)增加50%時,這些參與者所吃的食物量減少了約10%,或是熱量減少了70千卡;當(dāng)咀嚼次數(shù)增倍時,這些參與者所吃的食物量減少了15%,熱量減少了112千卡。

  因此,研究者認(rèn)為,吃飯速度慢的人,會給自己的身體更多時間來意識到自己已經(jīng)吃飽了。

  頭疼可用熱姜水泡手

  許多女性頭疼起來什么事都做不了,不僅妨礙生活,還會使人性情變得暴躁。此時,若是用熱姜水泡手,可有效緩解頭痛。

  具體方法是:取一盆溫水,將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時,浸泡過程中要不斷添加熱水以維持水溫。如果條件允許,還可以在熱水中加入幾片生姜,能刺激血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。

  女性大腦易損耗需要更多睡眠

  以前夫妻們常常會爭論,睡眠到底對誰更重要。現(xiàn)在,科學(xué)家已經(jīng)找到了答案:女性。美麗的女士們大腦容易發(fā)生能量的損耗,她們的大腦能同時完成幾個任務(wù),但之后就什么也記不得了,而且對于女性而言,大腦的恢復(fù)需要更長的時間。

  來自北卡羅來納大學(xué)的美國科學(xué)家們證明,睡眠不充足的女性,會經(jīng)常感到抑郁、容易發(fā)脾氣。而對于男性來說睡眠不足后果則沒有那么嚴(yán)重。

  邁克爾·布列烏斯博士說,很多女性由于睡眠不足而生病,甚至早上醒來的時候全身酸痛。博士建議說,女性睡眠不足的時候可以白天小憩一會兒,幫助恢復(fù)身體,稍稍睡一段時間,但不要超過90分鐘。

  “睡眠的主要作用就是放松大腦和恢復(fù)大腦,”拉夫堡睡眠研究中心主任吉姆·霍恩教授說。處于深度睡眠狀態(tài)的時候,大腦皮層負(fù)責(zé)思考、記憶和語言的部分會進(jìn)入恢復(fù)模式。而且白天我們大腦工作的時間越長,恢復(fù)需要的時間就越長,也就是說,需要更多的睡眠。而女性比男性思考的要多得多,因為她們的大腦能同一時間執(zhí)行多個任務(wù)。

  不過科學(xué)家也承認(rèn),那些處于重要崗位上的需要做很多決定的男性,也需要更多的睡眠。(笑笑)

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