今年1月5日~11日是美國(guó)“提高葉酸意識(shí)”周，2014年1月6日，美國(guó)疾病預(yù)防和控制中心(CDC)在官網(wǎng)發(fā)文，提醒女性補(bǔ)充葉酸。
葉酸對(duì)預(yù)防胎兒無(wú)腦畸形、脊柱裂、神經(jīng)管畸形、貧血等有重要作用。建議所有準(zhǔn)備懷孕的婦女每天補(bǔ)充400微克葉酸。美國(guó)CDC估計(jì)，育齡女性正確補(bǔ)充葉酸，每年可預(yù)防中低收入國(guó)家15萬(wàn)~21萬(wàn)的神經(jīng)系統(tǒng)缺陷兒童出生。
如果準(zhǔn)備懷孕，補(bǔ)充葉酸要盡早。通常建議在孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。有些先天畸形發(fā)生在孕期的前幾周，由于目前意外懷孕比較常見，如果發(fā)現(xiàn)懷孕才開始補(bǔ)充，可能為時(shí)已晚。
谷物、豆類、西蘭花，深色綠葉蔬菜，如菠菜和芥菜，橙子和橙汁、蘆筍、西蘭花都含葉酸豐富。建議準(zhǔn)備懷孕的女性除了平時(shí)食補(bǔ)，還應(yīng)服用葉酸補(bǔ)充劑，特別是在受孕前和孕早期，每天可吃1粒含葉酸的復(fù)合維生素。如果服后感覺肚子不舒服，可餐時(shí)或睡前吃。▲
(李家俊)