久久久免费观成人影院,日韩亚洲欧美综合,中文字幕av一区,日本欧美一区二区三区

首頁 > 健康 > 健康資訊

做好睡動吃 寒假孩子躥一躥

做好睡動吃 寒假孩子躥一躥

2014-02-10 13:35:00

來源:中國婦女報

  受訪專家:重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 熊豐

  孩子生長發(fā)育最快的階段除了嬰兒期就是青春期,所以對于中小學(xué)生來說,一定要把握好青春期這個階段。在寒假期間調(diào)整飲食和作息、多運動,孩子就可能長得快一些。

  每天1小時動力性運動。很多孩子平時每天放學(xué)回家要做習(xí)題,周末還得上補習(xí)班。平時學(xué)習(xí)都來不及,更沒時間運動了。然而孩子再忙也要騰出運動的時間,不然錯過了生長發(fā)育階段就再難找回了。寒假有近一個月的休息時間,孩子們正好可以利用這個時間做運動,幫助長高。家長每天要讓孩子做動力性的運動30分鐘~1小時,如跳繩、打球、跑步、爬山。最好在陽光下運動,因為太陽光能促進維生素D的合成,刺激骨骼和肌肉的生長。

  每天睡足9~10小時。為了讓孩子長高,有的家長給孩子買這樣那樣的增高食物和保健品。其實,保證孩子充足的睡眠更重要。中國兒童中心發(fā)布的《中國城市兒童戶外活動藍(lán)皮書》指出,我國兒童平時每天睡眠時間不足9小時(8.84小時),有8.41%的兒童不足8小時,完全不能滿足兒童生長發(fā)育的需要。一般來說,1~3歲的孩子每天睡12~14個小時,4~6歲睡11~12個小時,7~10歲睡10個小時,10~14歲睡9個小時,青春期睡9~10個小時。現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力大,很多人都睡眠不足,晚上睡得晚,早上起得早。建議家長在寒假里,要保證孩子充分睡眠,不要讓孩子只顧著看電視打游戲熬夜,要讓孩子盡量早睡。

  別把零食當(dāng)正餐。怎么吃才能幫助孩子長高?關(guān)鍵是不挑食、不偏食,蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、碳水化合物,這些都要攝入。平時上學(xué),孩子起得早,上學(xué)路上也匆忙,有的孩子可能會因此忽略早餐。但早上即使再匆忙,也不能不吃早餐。只要孩子一日三餐都吃好了,也可以適當(dāng)?shù)爻孕┝闶常f不能把零食當(dāng)正餐吃。 (羅清藝)

  • 相關(guān)閱讀
  • 專家:能吃水果就不榨汁 吃水果必知8件事

    關(guān)于吃水果的爭論似乎從來沒有停止過。總的來說,飯前吃水果有助于在正餐時減少食量,控制體重,但如果腸胃比較虛弱的人,空腹吃水果可能會引起不適。8.糖尿病人在血糖平穩(wěn)情況下可適量吃低糖水果。糖尿病人可以多選擇對血糖影響較小的水果,比如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。...

    時間:02-10
  • 咖啡伴侶少加 避開反式脂肪4個絕招

    反式脂肪酸可謂美食背后的健康殺手。為了健康,大家可以自制麥餅等粗糧餅替代酥皮點心,不含反式脂肪酸的同時還能補充膳食纖維。值得提醒的是,市場上常見的“二合一”或“三合一”速溶咖啡一般是咖啡和咖啡伴侶的結(jié)合,含不少反式脂肪酸,不推薦購買。...

    時間:02-10
  • 評論:別讓“4分錢處方”綁架了醫(yī)生的道德

    一位網(wǎng)名為“溜溜的闖”的網(wǎng)友在微博上發(fā)帖,講述了她帶孩子看病經(jīng)歷:2月6日晚,兩歲多的孩子出了一身皮疹,醫(yī)生開了4分錢藥就幫孩子治好了病。“能吃藥不打針,能打針不輸液”是世界衛(wèi)生組織用藥原則,但目前我國治病現(xiàn)狀是“小病大治、大病久治”。...

    時間:02-10
  • 頭疼多是風(fēng)邪鬧的 治療要分清寒熱

    冬天事務(wù)繁雜,經(jīng)常需要頂著寒風(fēng)外出探訪親友、會談業(yè)務(wù)等,不少人出現(xiàn)頭疼、頭暈等不適。風(fēng)寒頭痛:這種頭痛多伴四肢疼痛、鼻塞聲重、惡寒怕冷、舌苔白等癥狀,出汗不明顯,有時伴流清涕、咳嗽等。...

    時間:02-10
  • 深圳市新增一例 H7N9死亡病例

    昨日,據(jù)廣東省衛(wèi)生計生委通報,我市新確診一例H7N9病例,該病例于2月7日死亡。...

    時間:02-10
  • 衛(wèi)計委:盡快做好H7N9禽流感病毒疫苗審批上市準(zhǔn)備

    人感染H7N9禽流感病毒疫情最新進展以及疫苗研制情況一直是公眾高度關(guān)注焦點。根據(jù)統(tǒng)計顯示,2013年3至7月,我國共報告全國人感染禽流感的病例133例,而2014年1至2月份,人感染禽流感病毒的病例達到180多例,人感染H7N9禽流感病例明顯增多。...

    時間:02-10
  • 衛(wèi)計委:專家稱近期或繼續(xù)現(xiàn)人感染H7N9散發(fā)病例

    國家衛(wèi)生計生委今天上午舉行發(fā)布會,介紹全國衛(wèi)生計生工作會議情況和2014年工作要點,以及貧困地區(qū)兒童營養(yǎng)改善項目實施情況。衛(wèi)計委發(fā)言人姚宏文介紹說,專家預(yù)測,近期我國內(nèi)地可能繼續(xù)出現(xiàn)人感染H7N9禽流感的散發(fā)病例。...

    時間:02-10
  • 國辦:要基本消除營養(yǎng)不良現(xiàn)象 控制營養(yǎng)性疾病增長

    據(jù)中國政府網(wǎng)消息,日前,國務(wù)院辦公廳印發(fā)《中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要(2014—2020年)》。到2020年,全國5歲以下兒童生長遲緩率控制在7%以下;全人群貧血率控制在10%以下,其中,孕產(chǎn)婦貧血率控制在17%以下,老年人貧血率控制在15%以下,5歲以下兒童貧血率控制在12%以下;居民超重、肥胖和血脂異常率的增長速度明顯下降。...

    時間:02-10
  • 養(yǎng)生新鮮報:青少年每周運動14小時最健康

    由此,Merglen以10.6~17.5小時的平均值來看認(rèn)為,保持青少年最佳精神狀態(tài)的運動時間應(yīng)當(dāng)是每周14個小時。...

    時間:02-10
  • 人老珠黃 垂垂老矣 對照成語學(xué)著抗衰老

    人老珠黃、垂垂老矣、七老八倒……這些成語后面也蘊藏著一些健康提醒和忠告,而且很形象地表達出人們衰老的癥狀,中老年人不妨對著這些成語,有針對性...

    時間:02-10
免責(zé)聲明:本網(wǎng)對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明,本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán),如果侵犯,請及時通知我們,本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。