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大范圍霧霾再次籠罩北方地區(qū) 專家提醒自我防護(hù)

大范圍霧霾再次籠罩北方地區(qū) 專家提醒自我防護(hù)

2014-02-24 09:24:00

來(lái)源:新華網(wǎng)

    近日,大范圍霧霾再次籠罩我國(guó)北方一些地區(qū)。在希望霧霾“馬上消失”的同時(shí),專家提醒不要忘了做好自我防護(hù)。

    首先,盡量減少暴露在室外的時(shí)間,降低室外活動(dòng)強(qiáng)度。特別是患有心腦血管等慢性病的人,更應(yīng)在霧霾天減少室外活動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)容易因缺氧而誘發(fā)心肌梗塞、心絞痛等病。醫(yī)學(xué)專家建議,當(dāng)出現(xiàn)中、重度霧霾天氣時(shí),年老體弱多病者應(yīng)減少外出。青少年體質(zhì)專家建議,少年兒童在霧霾天氣下仍應(yīng)堅(jiān)持符合其生長(zhǎng)發(fā)育需要的體育鍛煉。

    其次,注意改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。霧霾天氣室外空氣質(zhì)量差,室內(nèi)空氣質(zhì)量也不能完全幸免。專家建議,霧霾天氣應(yīng)保持門窗緊閉,以降低空氣污染物從室外到室內(nèi)的滲透速率,降低室內(nèi)PM2.5濃度。可選擇具有品牌信譽(yù)度的室內(nèi)空氣凈化器,還可以在室內(nèi)種植綠色植物,以降低室內(nèi)的飄塵和PM2.5濃度。

    再次,在不得不外出的情況下,注意加強(qiáng)自我保護(hù),選擇合適的防塵口罩。雖然民用防霾口罩沒(méi)有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),市場(chǎng)上口罩質(zhì)量魚(yú)龍混雜。但醫(yī)學(xué)專家建議,市民挑選口罩時(shí),盡量選擇材質(zhì)密實(shí)的,以最大限度阻隔顆粒物。同時(shí),要注意口罩是否有吸附層,吸附層可以將穿透口罩的顆粒物吸附。

    最后,注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。專家建議,霧霾天人們應(yīng)多飲水,適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食,飲食以清淡為佳。缺乏維生素A會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染,因此可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物。食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物,具有養(yǎng)肺功能。由于存在個(gè)體差異,因此根據(jù)自身情況選擇潤(rùn)肺飲食效果更好。

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