久久久免费观成人影院,日韩亚洲欧美综合,中文字幕av一区,日本欧美一区二区三区

首頁 > 健康 > 健康資訊

失聯(lián)客機帶來的“馬航焦慮癥” 危機發(fā)生后該怎樣做

失聯(lián)客機帶來的“馬航焦慮癥” 危機發(fā)生后該怎樣做

2014-03-21 09:12:00

來源:北京日報

  馬來西亞失聯(lián)MH370客機一直牽動著人們的心,不僅航班上乘客的親友備受煎熬,公眾也為之焦急。加之這一段時間各種消息紛傳,又不斷地被否認,更加重了對人們心理的沖擊。

  危機應(yīng)激狀態(tài)的身心反應(yīng)

  3月8日凌晨,馬航MH370航班失聯(lián)消息突如其來,等候接機的乘客親友震驚、焦慮、悲痛,感到禍從天降,有的甚至不相信不幸會發(fā)生在自己身邊。在祈禱親人能平安回來、祈禱這只是一場夢的同時,乘客的家人們被不安、恐懼、無助、焦躁等情緒困擾,寢食難安。

  原本人們認為生活是可預期的,即使每天各種媒體會報道很多不幸的事件,但人們總是認為危險離自己很遠,自己是能夠掌控生活的,生活是公平、公正的。

  所以,當災(zāi)難突如其來,就打破了人們對現(xiàn)實生活的安全感和對自己生活的控制感。當事件超出了應(yīng)對能力范圍,人們就會不知所措,平靜的生活從此被打亂,內(nèi)心中焦慮不安的情緒會不斷積累,甚至可能出現(xiàn)思維、情緒和行為的混亂,這時的人們就處在了危機的應(yīng)激狀態(tài)。在遭到重大應(yīng)激事件后,人們通常會從身體、心理、情緒和行為上有不同的反應(yīng)。

  身體上,有些人會出現(xiàn)精力旺盛,感到肌肉緊張甚至顫抖;有些人會感到精疲力盡;大多數(shù)人會感到胃部不適,不思飲食,心跳加快,頭暈等。

  心理上,人們不再認為生活是公平的,感到自己沒有任何掌控能力,感到自己極為渺小和脆弱,對周圍環(huán)境過度警覺,難以消除戒心,整個身心多處于隨時準備應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。有的人會切斷自己與情感的聯(lián)系,仿佛自己從身體里脫離出來,從外面看著自己,從而保護自己不受情感的困擾。多數(shù)人會出現(xiàn)難以做出決定的情況,被噩夢困擾,危機事件中的人或物會像不速之客一樣,突然闖到自己的腦子里。

  情緒上,人們會變得害怕,沒有安全感,感覺保護不了自己,同時也得不到他人的保護,沒有了信任感,感到?jīng)]有指望,還會產(chǎn)生憤怒的情緒,并陷入悲傷之中,責備自己為什么沒有事先預料到。感到自己很無助,仿佛無論做什么都無濟于事。人們要不就會情緒非常強烈,以某種形式爆發(fā)出來,要不就會被情緒壓倒,把自己與情緒隔離起來。此時,人們很難控制自己的情緒。

  在這樣的心理和情緒的作用下,遭受危機事件的人們在行為上會變得退縮、回避,容易被驚嚇,或者對周圍的人或事變得有攻擊性和敵對。進食方面的變化也比較大,有人會食量大增,而有的人會無饑餓感。

  心理反應(yīng)需經(jīng)歷四階段

  在微博上,“馬航焦慮癥”成為熱門話題。很多人認為自己具有馬航焦慮癥的兩大癥狀:時刻關(guān)注馬航事件,迫切想知道結(jié)果;不敢再乘坐飛機了。

  這些天,乘客家屬緊繃的神經(jīng)已經(jīng)快到極限了;大眾不斷刷新網(wǎng)頁查看消息表現(xiàn)出的焦慮,都是人們在遇到突發(fā)事件時的應(yīng)激反應(yīng)。根據(jù)個體對事件理解的不同、經(jīng)歷和應(yīng)對技巧不同、家人和社會的支持體系不同,在突發(fā)事件來臨時,有的人表現(xiàn)得更明顯、持續(xù)的時間更久,有些人卻不那么明顯、持續(xù)的時間短暫。在危機事件發(fā)生后,人們的心理反應(yīng)通常要經(jīng)歷四個不同的階段:

  首先是沖擊期,多出現(xiàn)在危機事件發(fā)生后不久或當時,人們感到震驚、恐慌、不知所措。其次是防御期,人們表現(xiàn)為想恢復心理上的平衡,控制焦慮和情緒紊亂,恢復受到損害的認知功能。主要的防御方式有否認,如聽到親人死亡的消息時,馬上說“不可能”;酒精或藥物濫用,不停地吃東西;還有人出現(xiàn)攻擊行為和心理倒退等。再次是解決期,積極采取各種方法接受現(xiàn)實,尋求各種資源努力設(shè)法解決問題。焦慮減輕,自信增加,社會功能恢復。最后是成長期,經(jīng)歷了危機的人變得更成熟,獲得應(yīng)對危機的技巧,但也有人消極應(yīng)對而出現(xiàn)種種心理不健康的行為。如果不好的感受持續(xù)了一個月或更久,你或許需要尋求專業(yè)的幫助。

  危機發(fā)生后應(yīng)該這樣做

  團體活動對受災(zāi)群體很有幫助。小組成員定期聚在一起,可以相互提供豐富的信息,討論喪失在生命中的意義,正常化情感反應(yīng),減少個體感覺和情感上的獨特性,強化成員之間的社會支持,增強凝聚力。小組成員還可認識正常、不正常的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn),學習積極的應(yīng)對方式,交流建設(shè)性的減輕焦慮的方法,促進恢復每個人事件發(fā)生前的功能和生活習慣。

  適當?shù)膽?yīng)對行為可以幫助我們降低焦慮,減少痛苦的反應(yīng),改善現(xiàn)狀或幫助他人走過困難的日子。一般而言,有益的應(yīng)對方法包括:

  1、當我們感到痛苦、悲傷時,不要壓抑自己的情感,允許自己哭出來。將情感釋放,可以有益于放松情緒;

  2、通過寫日記、繪畫等方式記錄下自己的想法和感受;

  3、主動與他人交談,向朋友或家人傾訴,獲得支持;

  4、足夠且適當?shù)男菹ⅰ⒔】碉嬍场⑦m度有氧運動,可以幫助你恢復體力,保持精力;

  5、試著盡可能維持日常的生活作息時間表;

  6、告訴自己,在某段時間內(nèi)感到煩亂、苦惱是很自然的,這樣的壓力可能要花一些時間來解決,你的感受是可以預期的,你不是“瘋了”。

  7、安排令人愉快的活動;

  8、專注于目前你能實行且能讓情況變得比較好的事;

  9、使用過去曾用過且有效的應(yīng)對方式;

  10、使用放松方法(慢呼吸、冥想、使自己得到安慰的話語、放松肌肉等)。

  應(yīng)對不當易留下心理創(chuàng)傷

  危機突如其來,人們的反應(yīng)各不相同,但以下不適宜的應(yīng)對方法,可能會雪上加霜:

  1、使用酒精或藥物來應(yīng)對,這樣會導致睡眠問題、人際關(guān)系問題和健康問題;

  2、發(fā)怒或表現(xiàn)暴力,它無助于解決現(xiàn)有問題,還可能引起更多難題;

  3、暴飲暴食,這只會給你帶來健康問題;

  4、從事高危險或具有危險性的行為;

  5、回避參與使人愉悅的活動;

  6、責備他人。

  我們在生命過程中總難免遇到各種危機事件,一些人順利渡過了危機,另一些人雖然渡過了危機,留下了心理創(chuàng)傷,這種創(chuàng)傷平常或許看不出來,一旦遇到下一次較嚴重的打擊,這些埋在心底的創(chuàng)傷就會再次浮現(xiàn),并表現(xiàn)出嚴重的心理障礙。還有一些人會經(jīng)受不了強烈的刺激而自傷自毀,比如有的人在愛人去世后用自殺、酗酒、不知疲倦地勞累等來傷害自己。還有少部分人未能渡過危機而出現(xiàn)嚴重的心理障礙,即創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。在這種情況下,您就需要尋求專業(yè)的心理幫助。北京回龍觀醫(yī)院北京心理危機研究與干預中心 梁紅 楊甫德

  • 相關(guān)閱讀
  • 評論:每一種健康的生活方式都值得尊重

    2013年2月前,47歲的劉群柱還是鄭州一家外企的白領(lǐng)。(3月24日《大河報》)  于靜:辭職前,他是一名資深驢友,曾多次到過現(xiàn)在放羊的地方,被這里的寧靜風光所吸引。...

    時間:03-25
  • 重慶:8人出境游感染登革熱 怎樣防治?

    (記者 杜海)昨日,重慶檢驗檢疫局通報,從印度尼西亞、新加坡旅游歸國28人團組中檢出8人聚集性感染登革熱病毒疫情,已及時通報重慶市衛(wèi)生計生委,與衛(wèi)生、疾控部門聯(lián)防聯(lián)控。...

    時間:03-21
  • 扁桃體常發(fā)炎 你想過把它切除了嗎?

    醫(yī)生表示,扁桃體常發(fā)炎或致全身性疾病,連續(xù)兩年每年發(fā)炎2次以上者可考慮切除  前天,家住江北區(qū)大石壩的趙先生因為重感冒到附近的醫(yī)院看病。駱文龍說,扁桃體如果經(jīng)常發(fā)炎,除了可能出現(xiàn)咽痛、咳嗽等癥狀,還可能導致中耳炎、肺炎等并發(fā)癥。...

    時間:03-21
  • 12點以后才睡覺 患心肺病風險增高

    對于晚上睡不著的人,蔣成剛建議, 睡前喝一杯熱牛奶,洗一個熱水澡,點一些助眠的香熏,都可以促進睡眠。對于因為工作等原因不得不熬夜的人,蔣成剛建議多吃葡萄、橙子和香蕉,將熬夜的危害降到最低。...

    時間:03-21
  • 一胎若是剖腹產(chǎn) 最好兩三年后再懷孕

    成都市婦女兒童中心醫(yī)院產(chǎn)科主任羅丹介紹,一胎和二胎間隔時間較長的話,產(chǎn)婦的年齡普遍會比較大,應(yīng)嚴密監(jiān)測產(chǎn)婦的各項指標。一胎若是剖腹產(chǎn),最好2~3年后再懷孕,否則會有子宮破裂的風險,同時第二胎懷孕時需要嚴密監(jiān)測胎盤著床的位置,警惕瘢痕處的妊娠導致大出血;一胎若是順產(chǎn),且一胎和二胎之間間隔不長的話,二胎順產(chǎn)就會相對容易很多。...

    時間:03-21
  • 當心別嘌呤醇引起的藥疹 須遵醫(yī)囑用藥

    胸背部先發(fā),表現(xiàn)為粟粒大小紅色丘疹、紅斑、皮疹逐漸融合呈暗紅色,伴瘙癢,不劇烈,未有水皰糜爛,未重視。專家提醒要預防藥疹的發(fā)生,須遵醫(yī)囑用藥,自己不要濫用藥物;不要買郵購藥物。...

    時間:03-21
  • 卵巢腫瘤:隱蔽的疾病 怎樣早期發(fā)現(xiàn)隱蔽殺手

    卵巢是人體內(nèi)一對非常重要的生殖器官,只有像橄欖那樣大小,但它卻是個容易犯病的地方。對于更年期發(fā)現(xiàn)卵巢腫瘤,應(yīng)該積極采取手術(shù)的辦法,如果是卵巢癌,應(yīng)將子宮和卵巢全部切除,并根據(jù)病情擴大手術(shù)范圍。...

    時間:03-21
  • 孕媽咪,多做家務(wù)不做熊貓

    賀主任建議:孕婦從孕期開始,多做收縮肛門運動,每天2次,每次15至20分鐘,提高順產(chǎn)率。運動可以是早晚有速度的散步(不是談戀愛時候逛西湖,壓馬路哦),健身球,孕婦瑜伽等……...

    時間:03-21
  • 專家告訴你:健康人不需要特意補腎

    有個年輕人來問,自己的爸爸和哥哥都有腎病,這是不是遺傳,他懷疑自己也可能是腎病,想問怎么才能知道自己有沒有得腎病。張敏鷗也想告訴大家,是不是腎病,需要檢查確認,大家不要自己看癥狀對號入座,更加不要自己隨便買補腎的藥吃。...

    時間:03-21
  • 房顫患者 中風風險比常人高5倍

    王教授的手術(shù)助手樊醫(yī)生告訴記者,有些人的左心耳像個耷拉下來的襪子,還有雞翅型、菜花型的,都是血栓容易形成的結(jié)構(gòu)。手術(shù)當天,王建安在老趙的右腿的靜脈,開了一個圓珠筆大小的口子,一根導管通過這個孔,插進股靜脈里,通到心臟里。...

    時間:03-21
免責聲明:本網(wǎng)對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明,本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán),如果侵犯,請及時通知我們,本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。