3月21日是世界睡眠日。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒提醒，睡眠與健康密切相關(guān)，長時間欠“睡眠債”，可能引發(fā)多種健康問題。有失眠、夜間睡眠覺醒、睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙的人群，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。

　　睡眠障礙易致事故發(fā)生

　　2014年世界睡眠日的主題是“健康睡眠，平安出行”。北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師韓芳介紹，提出這一主題，是因為注意力不集中、疲勞和白天過度嗜睡導(dǎo)致的警覺下降、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。韓芳提醒，每天有兩個最易發(fā)生因睡眠障礙導(dǎo)致的事故的時間段，即0：00到8：00，13：00到15：00。

　　壓力大是好睡眠的天敵

　　北京回龍觀醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任閆少校告訴記者，都市人群出現(xiàn)睡眠障礙的情況之所以越來越嚴(yán)重，是因為在工作和生活的雙重壓力下，缺少安全感，焦慮情緒一直伴隨左右，失眠、難以入睡、做噩夢、精神差等睡眠障礙癥狀也就隨之出現(xiàn)。

　　閆少校介紹，失眠不僅僅與心理壓力有關(guān)。首先，精神疾病等因素會導(dǎo)致失眠，抑郁、焦慮最常伴有睡眠障礙或以失眠為首發(fā)癥狀。各種軀體疾病、含咖啡因的藥物也都會導(dǎo)致失眠。再者，不良生活方式，如吸煙、飲酒、缺少運動、每天工作時間超過10小時，追求完美的性格，人際關(guān)系緊張等，以及不良睡眠習(xí)慣、遺傳因素也會導(dǎo)致失眠。

　　睡眠時間因人而異

　　閆少校指出，每個人所需的睡眠時間是因人而異的，并沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的時間。一般來說，每周出現(xiàn)至少3次睡眠障礙且持續(xù)一個月以上時間才能診斷為失眠癥。

　　郭兮恒介紹，一個人身體是否健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是能吃、能睡、能拉。能不能睡，睡得好不好，又是衡量一個人身體是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，一旦出現(xiàn)睡眠障礙，輕的會影響到工作質(zhì)量，嚴(yán)重的會誘發(fā)身體疾病。

　　目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達(dá)80余種。睡眠障礙會引發(fā)高血壓、糖尿病、腎功能損害等疾病。郭兮恒提醒，有失眠、夜間睡眠覺醒、睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙的人群，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。

　　郭兮恒建議，良好的睡眠跟健康的生活規(guī)律息息相關(guān)，長期熬夜，顛倒生活規(guī)律都是導(dǎo)致睡眠障礙的助推劑。平時要注意養(yǎng)成有規(guī)律的健康生活習(xí)慣，同時注意睡眠環(huán)境，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激，限制白天睡眠時間，不在床上看書、看電視等。

　　京華時報記者錢宇陽