最近微信朋友圈流傳著大量“養(yǎng)生帖”，30歲的小薇在其影響下成了養(yǎng)生秘笈的鐵桿粉絲。

    聽(tīng)說(shuō)檸檬水能抗癌減肥，她就天天只喝檸檬水，期待自己在檸檬的幫助下成功瘦身；在朋友圈看到“蘋果早上吃是金子，中午是銀子，晚上吃便是砒霜”就很是后怕。而在她周圍，喜歡轉(zhuǎn)發(fā)微信養(yǎng)生帖的同事也不在少數(shù)，一看到類似“空腹不能喝牛奶”以及“教你怎么吃變白”等帖子就轉(zhuǎn)發(fā)。

    這些養(yǎng)生內(nèi)容究竟靠不靠譜？解放軍第302醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的專家宋添添表示將這些方法分門別類，逐一辨真?zhèn)巍?/p>

    夸大功效——

    飲食療法不能治病

    拿檸檬水來(lái)說(shuō)，淡檸檬水雖然是不錯(cuò)的飲料，但并沒(méi)有神奇到能夠防治各種癌癥，因?yàn)槿魏物嬍朝煼ǘ贾荒軐?duì)治病起輔助作用，而非決定手段，最多只能算“抗癌的伙伴”。談到減肥，檸檬含糖0.5%左右，稀釋成水后所含能量可以忽略不計(jì)，不過(guò)，加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一紙杯（200克）中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以小薇無(wú)論喝多少純檸檬水也不會(huì)減重，更別提加糖或蜂蜜的檸檬水了。

    未經(jīng)證實(shí)的民間偏方——不具有科學(xué)性

    除了“教你怎么吃變白”之類美容瘦身內(nèi)容外，還有所謂的“糖尿病奇方”、“神奇的民間秘方”、“中醫(yī)養(yǎng)生八大奇方”。張先生的父親患有腦血栓，他在“朋友圈”里看到一條微信，說(shuō)取一個(gè)半檸檬、兩大塊姜、三瓣蒜和一小瓶蘋果醋，將蒜頭、姜去皮切小片榨汁，再加入檸檬汁與蘋果醋放入瓦罐，大火燒開(kāi)，小火慢煮后，將汁液放入冰箱冷藏，每天早飯前空腹服用一湯匙，可以清理血栓，再嚴(yán)重的堵塞都能疏通。事實(shí)是蘋果醋中含的醋酸的確可以起到軟化血管、增加血管彈性的作用，對(duì)于血管硬化有一定的防治效果，但僅僅能夠在一定時(shí)間、一定程度上緩解疾病的癥狀，并不能起到根本的治療效果。

    對(duì)于沒(méi)有注明出處的健康養(yǎng)生信息不要相信，更不要去嘗試。養(yǎng)生涵蓋生活習(xí)慣、身體鍛煉等多方面的合理均衡，與其動(dòng)動(dòng)手指轉(zhuǎn)載微信上的“養(yǎng)生奇文”，不如心情舒暢、多鍛煉身體來(lái)得實(shí)在。（戴欣）