今天是世界糖尿病日。今年的主題是健康飲食與糖尿病。記者從市衛(wèi)計(jì)委了解到，本市18至79歲常住居民的糖尿病患病率為8.9%，也就是全市成年人中至少有147萬糖尿病患者，其中90%以上是Ⅱ型糖尿病。

    中華醫(yī)學(xué)會糖尿病分會榮譽(yù)主任委員、中日醫(yī)院內(nèi)分泌中心主任楊文英說，2014至2016年這三年世界糖尿病日的主題都是“健康飲食與糖尿病”，可見飲食對血糖的影響非常重要。糖尿病患者在吃飯時要重點(diǎn)關(guān)注升糖指數(shù)，升糖指數(shù)高的食物有烙餅、油條、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡蘿卜、西瓜等。飲食搭配也很重要，如果把一頓飯的總量比做1，主食應(yīng)占1/4，蛋白質(zhì)占1/4，蔬菜、水果占1/2。這樣可以保證餐后血糖不會太高，有利于減輕胰島負(fù)擔(dān)，還有利于減肥，預(yù)防和治療并發(fā)癥。主食要控制量，早晨吃主食1兩，中午和晚上各2兩；飯菜不要太爛軟；吃飯要細(xì)嚼慢咽；飲食還要注意順序，先吃青菜、喝湯，最后吃主食；粗糧可以減少人體的攝取量，糖尿病病人應(yīng)多吃粗糧；烹調(diào)蔬菜要少放油，最好涼拌或用水煮；生吃蔬果也最好在兩餐之間，比較甜的水果要少吃。

    楊文英說，如果已經(jīng)做了飲食控制，應(yīng)該再適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動要根據(jù)自身情況來定。心肌梗死患者、肥胖者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。糖尿病患者最好每天有一定的運(yùn)動量，每周有3次強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)兒的運(yùn)動，也可以練瑜伽。總體來說，每周運(yùn)動5天，每次運(yùn)動30分鐘是最基本的要求。

    糖尿病的自我管理非常重要。調(diào)查顯示，目前有68%的用戶手機(jī)里安裝各種各樣的健康軟件。昨天，作為糖尿病“藍(lán)光行動”的一部分，糖尿病心天地APP的升級版正式推出。記者注意到，這個手機(jī)軟件不僅能提醒患者服藥時間，用動漫的形式教患者使用胰島素筆，還有搖一搖菜譜等使用知識。相當(dāng)于是患者智能的“家庭醫(yī)生”。

    今天上午，市衛(wèi)計(jì)委推出了《北京市社區(qū)糖尿病診療綱要(2014年版)》，將糖尿病診治的關(guān)鍵信息濃縮成方便社區(qū)醫(yī)生使用的診療實(shí)用工具，在全市的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)中推廣。

    本報(bào)記者 賈曉宏 J146