現(xiàn)在已是深秋，寒冷的冬季就要到來(lái)。老年人在冬季特別要注意做好保暖工作，同時(shí)要防止口腔疾病的入侵。老年人的牙齒保健一定不能忽視，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每天堅(jiān)持做好口腔清潔工作，口腔疾病才能遠(yuǎn)離自己。
那么，老年人冬季預(yù)防口腔疾病的方法有哪些？
杭州武警醫(yī)院口腔科主任胡靖宇告誡老年朋友，冬季預(yù)防口腔疾病，要注意以下幾點(diǎn)：
第一，冬天刷牙的時(shí)候要用溫水，千萬(wàn)不能用冷水。進(jìn)入冬季，氣溫下降，刷牙如果用冷水，或者早晨散步時(shí)吹了冷風(fēng)，都會(huì)引起牙齒酸痛。這是因?yàn)檠例X經(jīng)過(guò)數(shù)十年的使用和損耗，牙齒外部堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)逐漸磨損，感覺(jué)神經(jīng)末梢纖維豐富的牙本質(zhì)小管直接暴露在口腔環(huán)境中，無(wú)法抵御冷熱酸甜的刺激。
第二，掌握正確的刷牙方法。牙刷要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血。冬季，牙刷普遍會(huì)較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。正確的刷牙方法應(yīng)該是刷上牙時(shí)，方向向下，刷下牙時(shí)方向向上，用的力量不要太大，時(shí)間以2～3分鐘為好。最好是每天刷牙3次，至少也要刷2次。
第三，做些適當(dāng)?shù)难例X運(yùn)動(dòng)。如，牙齦自行按摩。每天早晚洗臉?biāo)⒀篮螅梢宰孕袑⑹持阜旁谘例l處按壓牙齦。下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘，使牙齦的血液循環(huán)加速，改善和治療牙齦萎縮，加強(qiáng)牙齦的附著力，牙齒不易松動(dòng)。還可以經(jīng)常叩牙，以改善顳頜關(guān)節(jié)功能，加強(qiáng)顳頜關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性，使牙齒更加堅(jiān)固。
第四，注意科學(xué)飲食。不要將過(guò)冷過(guò)熱的食物同時(shí)吃。吃了過(guò)冷的食物，短時(shí)間內(nèi)再吃過(guò)熱的食物，容易牙痛，比如剛吃完冰激凌就馬上喝很熱很熱的湯，反之喝過(guò)熱湯后再吃冰激凌也是一樣。同時(shí)，要少吃甜食。甜的東西吃多了，遺留在口腔的殘?jiān)苋菀邹D(zhuǎn)化為有機(jī)酸腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，老年人不要吃過(guò)硬的食物，比如說(shuō)榛子、蠶豆什么的，多吃較爛的容易消化的食物。可以多吃富含維生素、礦物質(zhì)食物。因?yàn)槭澄镏械木S生素可以有效維護(hù)牙齒組織器官的結(jié)構(gòu)和功能，礦物質(zhì)如鈣等可以增強(qiáng)骨質(zhì)功能，有效保護(hù)牙齒。
第五，兒女要多關(guān)心父母的牙齒健康。父母的牙松動(dòng)了或牙掉了，要及時(shí)陪父母上醫(yī)院檢查，及時(shí)做牙齒修復(fù)。因?yàn)橐恍├夏耆藭?huì)以為，年齡大了，牙齒掉了是正常的事。再者，不少老年人節(jié)儉慣了，舍不得為自己花錢(qián)。做子女的要多關(guān)心父母，多為父母的健康著想，早日帶父母上醫(yī)院，將父母的牙齒修復(fù)好。
胡靖宇主任介紹說(shuō)，口腔疾病中，發(fā)病率最高的齲病和牙周病，在老年人群體中檢出率也相當(dāng)高。特別是牙周病，已經(jīng)成為我國(guó)老年人拔牙的首要原因。齲病和牙周病同時(shí)作用，會(huì)造成老年人牙齒的缺失。如果不及時(shí)鑲牙，不僅會(huì)加重剩余牙齒的負(fù)擔(dān)，而且會(huì)改變方向，牙列錯(cuò)亂，咬合不良，從而降低咀嚼效率，影響消化吸收和全身健康。
胡靖宇主任建議，中老年人缺牙后，最好在3個(gè)月內(nèi)及時(shí)做牙缺失修復(fù)，防止牙槽骨萎縮，對(duì)后期修復(fù)造成不必要的負(fù)擔(dān)。