人們有個頭疼腦熱的，自然想到上醫(yī)院、跑藥店，以便“藥到病除”。可事實上，人體其實具有你想象不到的強大自愈力，在沒有外力幫助的情況下，也能讓很多疾病低下頭來。這是因為，人體內其實蘊含著一個大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材。日前，一則“人體天生是藥房”的微博熱傳，其中提到了多種充分調動身體自愈能力的方式。揚子晚報記者專門采訪了南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院“治未病科”專家，來解讀國外專家給出的這八種方法。 通訊員 楊璞 揚子晚報全媒體記者 于丹丹

    新聞釋義

    “治未病”不是病

    為我們做解讀的專家來自南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院“治未病科”，很多對中醫(yī)不甚了解的讀者可能剛看完上面的新聞導語就產(chǎn)生了疑問，什么是“治未病”？這個要從我們的老祖宗留下的《黃帝內經(jīng)》說起。《黃帝內經(jīng)》有說“上醫(yī)治未病”，“上工治未病，不治已病，此之謂也”。這里的“治”，為治理管理的意思。“治未病”即采取相應的措施，防止疾病的發(fā)生發(fā)展。其在中醫(yī)中的主要思想是：未病先防和既病防變。

    自愈能力8大提升法

    1 別濫用藥物

    [網(wǎng)傳說法]專家提醒，千萬不要一看到“炎”，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時的癥狀，也可能產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。而且，往往藥效越強的藥物，毒副作用就越強。

    南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科倪正主任醫(yī)師告訴記者，在很多人心中，抗生素似乎扮演著“炎癥克星”的角色。實際上，抗生素僅對由細菌引起的感染有效，而對由病毒引起的炎癥則無效。專家表示，人體內存在大量有益菌群，如果用抗生素治療無菌性炎癥，藥物進入人體內后將抑制和殺滅有益菌群，引起菌群失調，使人體抵抗力下降，反而更易生病。用抗生素來對付感冒，基本上是沒用的。只有當感冒者出現(xiàn)有黃鼻涕、黃痰、咽喉疼痛劇烈、扁桃體腫大出現(xiàn)膿點等癥狀，并發(fā)氣管炎、肺炎、中耳炎、扁桃體炎、風濕病、腎炎，并確診有溶血性鏈球菌等感染時，才需要用相應的抗生素治療。

    2 有個好心情

    [網(wǎng)傳說法]美國布萊根婦女醫(yī)院醫(yī)生、哈佛大學醫(yī)學院副教授羅莎琳德·懷特表示，具有積極樂觀精神的人身心更健康，死于心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。

    心理對免疫系統(tǒng)為什么這么重要？倪正主任解釋說，人腦將各種信號傳遞給免疫系統(tǒng)細胞，進而指導細胞的重要生命活動，使其發(fā)揮正常的作用。倘若信息傳遞出現(xiàn)問題，就會直接影響到免疫系統(tǒng)中細胞的活動，進而影響到免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的能力。人心情不好時，掌管機體免疫功能的分子也會“不高興”，從而使病毒和細菌有空可鉆。打個比方，人在患有疾病時，如果擁有戰(zhàn)勝疾病的信心，那么，就可以有效地調動機體的免疫力量，促進機體早日恢復健康。

    3 養(yǎng)只寵物

    [網(wǎng)傳說法]梅奧診所醫(yī)學院腫瘤學教授愛德華·T·克雷甘建議，養(yǎng)只寵物可以增加體內的內啡肽和催產(chǎn)激素，并降低應激激素皮質醇，提高人體免疫力。養(yǎng)寵物的人感受到的壓力和緊張更少，因此，他們患心血管疾病的風險低于不養(yǎng)寵物的人。

    倪正主任醫(yī)師說，一些研究表明,寵物有助于提升空巢老年人的精神狀態(tài)和健康前景。但需要注意的是，寵物一定要定期體檢，保持干凈。因為不干凈的寵物也能作為傳染源直接傳播人畜共患病。

    4 多步行，少開車

    [網(wǎng)傳說法]開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統(tǒng)運行得更好。

    倪正主任說，運動的好處自然不用多說，運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。而運動最大的益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果。

    5 每年交兩個新朋友

    [網(wǎng)傳說法]研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

    倪正主任醫(yī)師介紹說，長時間獨處的人應對壓力的能力較差，這會令人體激素分泌失衡，免疫系統(tǒng)受損。獨居的人應多與家人、朋友、同事或鄰居交往，隨著人際關系的拓展，心理上的抗壓能力會增強，免疫力也會在無形中增強。

    6 睡足覺

    [網(wǎng)傳說法]睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低，以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡7.5至8.5小時的人減少一半。

    “提高‘自愈’力，也就是免疫力，首先就要有良好的休息，讓人恢復體力。”倪正主任醫(yī)師告訴記者，人體在睡眠期間，大腦、胃腸道以及相應的臟器會分泌、制造出人體所需要的激素和能量物質，以供人體維持生存、腦力思維和體力活動。正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎代謝會減低，從而使人的體力得到恢復。很多人喜歡熬夜，以為第二天喝點咖啡又可以精神抖擻，但是，如果連續(xù)多天睡眠不足，會帶來諸多健康隱患。

    7 出門隨身帶支筆

    [網(wǎng)傳說法]這樣能避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。而自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。

    “這是因為，感冒和流感病毒攜帶者的手經(jīng)常弄鼻子，所以他們使用的工具可能沾有大量的病毒細菌。”倪正主任說，此外，患者接觸過的門把手、電梯按鈕等公共設施上，也有大量的感冒病毒。而且病毒在這些堅硬物體的表面，能存活幾十個小時之久。因此，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習慣，是減少感冒傳播的有效辦法。

    8 讓孩子“臟”一點

    [網(wǎng)傳說法]與獨生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動物、在農(nóng)村生活的孩子，患過敏或哮喘的幾率要少，適當接觸一些如灰塵、泥巴等，有助于增強孩子的免疫力。

    專家說，個人的免疫力是在外界環(huán)境的刺激下不斷“成長”起來的，過于干凈反而不利孩子健康與抵抗力的提高。從小要教育孩子需要懂衛(wèi)生，比如記得飯前便后等情況下要及時洗手，但是并不是每一件事情都要做到最干凈為止。

    你還應該知道……

    這些癥狀都是在“排毒”

    其實此前還有一些和“自愈”搭邊的健康說法廣為流傳，比如當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統(tǒng)會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛(wèi)戰(zhàn)，此時盲目用藥，反而適得其反。有關專家認為，這個說法也有道理。

    咳嗽 不要一咳就用藥

    有的人很討厭咳嗽，使用止咳藥來鎮(zhèn)咳。可是你知道嗎？其實咳嗽是機體的一種自我保護性措施，對身體是有好處的。呼吸道粘膜一旦受到異物、炎癥、分泌物或其他過敏性刺激時，就會反射性地引起咳嗽，咳嗽幫助清出外界侵入呼吸道的異物或分泌物，盡快把有害物質排出體外，有效避免傷害。如果一咳嗽就用止咳藥物，則會使加重炎癥的臟東西滯留在呼吸道里，掩蓋了身體存在的癥狀，不利于炎癥的消除。

    發(fā)燒 別急著用退燒藥

    發(fā)燒時，人常常擔心“把腦子燒壞了”，所以一發(fā)燒就服退燒藥。其實發(fā)燒不僅提示機體“生病了”，還幫助機體抵御疾病，是免疫細胞的“助手”。我們經(jīng)常在發(fā)燒剛開始就急忙服用退燒藥，這樣很可能會加重病情。如果體溫沒超過38℃，并且精神、食欲沒感覺到受影響時，可以采取物理降溫的方式。如果低燒持續(xù)不退，或者體溫開始超過38.5℃，或伴有劇烈頭痛、發(fā)疹、關節(jié)痛、痙攣等癥狀時，就要立即就醫(yī)。

    腹瀉嘔吐 可能只是“正常防御”

    人不會無緣無故地腹瀉，可能是因為吃了不潔的食物，或者食物在消化過程中產(chǎn)生了毒性物質，腹瀉則是腸道給人體的信號，說明該部位出問題了。因此，千萬不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥等。在很多情況下，腹瀉不一定就有炎癥，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊愈了。

    但如果腹瀉嚴重、排便帶血、肛門部有痙攣性疼痛，或同時伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時，應該立即就醫(yī)。

    嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，以減少毒素的吸收，是機體的一種防御反射。如果暴飲暴食，或食用過雜、過冷、過熱等有刺激性的食物，則可能會引起“單純性嘔吐”。此種嘔吐是為了把有害食物排出體外，將其對胃的刺激減到最小，若此時采用化學藥物止吐，會使有害物質滯留在體內，反而危害健康。

    但如果嘔吐反復發(fā)作，或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時，則應立即就醫(yī)。