心理專家表示，持續(xù)惡性發(fā)展有可能導(dǎo)致相關(guān)的心理或精神疾病發(fā)生；提醒人們放慢節(jié)奏，克服時(shí)髦病。明明有一堆事情要做，卻還在刷微博微信、聊天、逛網(wǎng)店，拖到凌晨才工作；明明已經(jīng)很困了，卻還要拿著手機(jī)打幾把游戲，沒有一天早早睡覺的；要是哪天出門沒帶手機(jī)，或是在外面手機(jī)沒電了，整個(gè)人就像是丟了魂一樣……
拖延癥、手機(jī)依賴癥、晚睡癥、選擇恐懼癥、強(qiáng)迫癥……這些看上去不是病的時(shí)髦病，你中了哪些？這些時(shí)髦病到底算不算病？昨日，廣東會(huì)心理專家劉萍提醒，雖然這些癥狀還不能說構(gòu)成病癥，但如果持續(xù)惡性發(fā)展則有可能導(dǎo)致相關(guān)的心理或精神疾病發(fā)生。
晚睡癥▶▷
沒事也習(xí)慣性地熬著
案例：不知道從什么時(shí)候開始，小陽(yáng)抱著電腦發(fā)呆的時(shí)間越來越長(zhǎng)，打開的文檔很久都落不下一個(gè)字，等到夜深，別人都睡了，他的精神卻越來越好。有時(shí)候是熬夜寫一篇文章，有時(shí)候熬夜根本什么事情都沒有做，但他還是習(xí)慣性地“熬著”，直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。
點(diǎn)評(píng)：都市人群的夜間入睡時(shí)間越來越晚，有很大一部分人會(huì)磨蹭到很晚才睡覺，這常被稱為“晚睡強(qiáng)迫癥”，是“晚睡癥”和“強(qiáng)迫癥”的結(jié)合，它同“拖延癥”一樣，是過于執(zhí)著、擔(dān)心和抵觸的心態(tài)表現(xiàn)。“晚睡強(qiáng)迫癥”會(huì)給工作、學(xué)習(xí)造成極度的拖拉，患者總是給自己尋找各種借口，不到最后時(shí)刻絕不完成任務(wù)、總覺得面對(duì)壓力只有“拖”才是解決辦法。
建議：據(jù)調(diào)查，20%的人認(rèn)為自己是長(zhǎng)期拖拉的人，導(dǎo)致拖拉有多種原因，大致分為兩類因素：即內(nèi)在的個(gè)性心理因素和外在事物的難易程度。心理學(xué)專家劉萍教上班族5招克服拖延癥：首先要盡量消除外界干擾，在工作或?qū)W習(xí)時(shí)將一切可能會(huì)導(dǎo)致分心的東西統(tǒng)統(tǒng)排除，如斷掉網(wǎng)線、關(guān)掉微博等；第二是學(xué)會(huì)時(shí)間管理，安排每日工作計(jì)劃表，排出優(yōu)先順序，優(yōu)先事項(xiàng)不可拖延；第三是克服畏難心理和失敗恐懼心理，果斷把握各類機(jī)會(huì)；第四是循序漸進(jìn)，把大任務(wù)分解成小任務(wù)；此外，如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的拖拉癥，自己長(zhǎng)期調(diào)整無效，或因反復(fù)糾結(jié)而已經(jīng)并發(fā)焦慮癥、強(qiáng)迫癥等心理障礙時(shí)，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
手機(jī)依賴癥▶▷
沒帶手機(jī)就心慌慌
案例：大學(xué)畢業(yè)后，李芳如愿進(jìn)入一家大型外資企業(yè)，她是個(gè)很要強(qiáng)的女孩子，在學(xué)校表現(xiàn)一直很出色，在單位更是謙虛學(xué)習(xí)，努力工作，得到同事好評(píng)和領(lǐng)導(dǎo)重視，不到一年就升任部門主管。李芳幾乎把全部時(shí)間和精力投入到工作中，手機(jī)24小時(shí)開機(jī)，走到哪手里都拿著手機(jī)。現(xiàn)在，只要一會(huì)沒聽到手機(jī)響，她的心里就七上八下的，做事也心不在焉。
點(diǎn)評(píng)：前段時(shí)間發(fā)布的《白領(lǐng)手機(jī)指數(shù)調(diào)查》顯示，全國(guó)白領(lǐng)日均使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)為3.93小時(shí)，這意味著除去8小時(shí)工作時(shí)間和8小時(shí)睡覺時(shí)間，剩余時(shí)間被手機(jī)占去了一半。近八成的受訪白領(lǐng)表示自己患有明顯的“手機(jī)依賴癥”，成了典型的“低頭一族”。
在現(xiàn)代快節(jié)奏的都市生活中，患上“手機(jī)依賴癥”的人越來越多，尤其是職場(chǎng)人士。他們多表現(xiàn)為手機(jī)忘帶心煩意亂，鈴聲不響左顧右盼，鈴聲一響條件反射，來電減少坐立不安等。這類人群多是完美主義性格基礎(chǔ)，總希望得到別人的承認(rèn)，怕出錯(cuò)而失去他人對(duì)自己的肯定。他們經(jīng)常將工作與休息時(shí)間混雜在一起，因而經(jīng)常處于精神高度緊張狀態(tài)，在經(jīng)過大量的重復(fù)行為，高度情緒化、高頻率低體驗(yàn)等情況下，久而久之，這些行為和經(jīng)歷引起神經(jīng)條件反射，當(dāng)缺少手機(jī)時(shí)就會(huì)有類似戒斷反應(yīng)，如焦慮、不安。
建議：劉萍表示，對(duì)于一刻不帶手機(jī)就心神不寧的“手機(jī)依賴癥”們，首先，切勿將工作帶到非工作時(shí)間，要合理安排作息，學(xué)會(huì)休閑放松和忙里偷閑，懂得張弛有度；其次，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，不必強(qiáng)求自己面面俱到，學(xué)會(huì)接受自己的缺點(diǎn)；多與親朋好友進(jìn)行聊天，放松心態(tài)，多做運(yùn)動(dòng)或一些放松練習(xí)，如瑜伽、冥想等。
選擇焦慮癥▶▷
遇到選擇腦子里就像有兩個(gè)人打架
案例：余同學(xué)一直品學(xué)兼優(yōu)，被選為班長(zhǎng)，但高三后因?qū)W習(xí)緊張，他下決心要辭掉班長(zhǎng)，但次日起床，權(quán)衡利弊，又猶豫不決了。自己覺得腦子里好像有兩個(gè)人打架似的，難解難分，辭掉吧怕造成不好影響，不辭吧又耽誤學(xué)習(xí)，這樣反復(fù)想來想去，有時(shí)甚至輾轉(zhuǎn)通宵，如此多日，學(xué)習(xí)成績(jī)大幅下滑。
點(diǎn)評(píng)：小到中午吃飯去哪吃，大到畢業(yè)是要考研、出國(guó)還是工作都得苦思冥想一番，越想越迷茫。對(duì)于這些人來說，選擇越多，焦慮越多；選擇越難以取舍，焦慮越深。當(dāng)人面對(duì)重大問題或者至關(guān)重要事物必須作出抉擇的時(shí)候，總會(huì)猶豫不決，難以下最后的定論。在常態(tài)看來實(shí)屬正常心理反應(yīng)，可是有這樣一些人無論大小事情，對(duì)于他們來說作出任何選擇都比“上刑”還痛苦，這樣的現(xiàn)象就是常說的選擇焦慮癥。
建議：“敢于對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)，是人格成熟的標(biāo)志之一。” 劉萍表示，當(dāng)人生遇到重大選擇時(shí)，可以把事情可能要發(fā)生的結(jié)果，全部羅列出來，一一對(duì)比，兩者權(quán)衡。當(dāng)你明白了其中的得與失，對(duì)事件本身有了進(jìn)一步了解時(shí)，就會(huì)降低焦慮感。
專家也建議，如果反復(fù)出現(xiàn)選擇障礙時(shí)，可與心理咨詢師聊一聊，因?yàn)椴粩嘣V說的過程本身就是調(diào)整自己思路的過程，從而減輕焦慮。此外，有選擇恐懼的人，不妨自己多幾次做主，哪怕是多受幾次失敗挫折。只有自我意識(shí)增強(qiáng)了，恐懼才會(huì)慢慢消失。
專家表示，上述時(shí)尚心理病很多與過快的生活節(jié)奏相關(guān)，適當(dāng)?shù)胤怕?jié)奏，或許可不治而愈。此外，可從加強(qiáng)面對(duì)面的人際互動(dòng)能力入手，進(jìn)而建立起新的人際關(guān)系模式，對(duì)擺脫諸如手機(jī)依賴癥等新型心理疾病將有積極的幫助。
-養(yǎng)生小知識(shí)
秋冬季節(jié)，如何護(hù)膚？
秋冬以后，不少人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況，出現(xiàn)這種癥狀的主要原因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼以后，人體皮膚的皮脂分泌量減少，從而導(dǎo)致皮膚干燥，這個(gè)時(shí)候會(huì)情不自禁地搔抓而引發(fā)皮炎；另外紫外線并不會(huì)因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼而消失，如果秋季忽略防曬，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下很容易引發(fā)光敏性皮炎。那么，在秋冬季節(jié)該如何護(hù)膚呢？
一、注意保暖。除不容易生凍瘡和上述疾病外，由于皮膚得到了血液的滋潤(rùn)，發(fā)生干燥的程度就越輕，不容易引發(fā)瘙癢等。
二、注意補(bǔ)水。可在專業(yè)皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些適合自身個(gè)體的乳液或潤(rùn)膚霜。對(duì)于特殊皮膚病患者如特異性皮炎等患者要加強(qiáng)保濕護(hù)理，這樣秋冬季引起皮膚病復(fù)發(fā)和加重的機(jī)會(huì)就會(huì)大大減少。
三、注意溫補(bǔ)。少量飲酒和進(jìn)補(bǔ)一些溫和補(bǔ)品，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
四、注意防曬。外出要涂抹防曬霜或者打遮陽(yáng)傘。總之，不能讓皮膚長(zhǎng)時(shí)間曝曬于陽(yáng)光下。
五、注意防蟲。盡量避免去陰暗潮濕的地方，采取有效的防蚊蟲措施，如穿淺色衣褲、穿襪子、防蚊蟲藥物的使用等。
六、有病早治。如患上了皮膚病，一定要聽取專業(yè)皮膚科醫(yī)生的建議，共同做好皮膚病的防治工作。