導(dǎo)語:11月3日凌晨,湖北漢口一名46歲女性泡腳時(shí)引發(fā)腦血管動脈瘤破裂,經(jīng)搶救無效后離世。醫(yī)生分析稱,該女性頭部一直存在腦血管動脈瘤這顆“不定時(shí)炸彈”,隨著氣溫驟降,再加之泡腳水溫過熱,都可能讓血管受到強(qiáng)烈刺激,導(dǎo)致血管瘤破裂危及生命。這則令人心痛的新聞同時(shí)為人們敲響了警鐘,雖說寒冷的冬季用熱水泡腳是一件愜意的事,但也未必人人適合,同時(shí)還要講究科學(xué)的方法。
每天泡腳促進(jìn)睡眠
我國民間自古就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。中國人非常講究泡腳,尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣。用熱水泡腳時(shí),腳部的溫度上升,腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴(kuò)張,腳部血流量隨之增加。因此,泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽暖體的功效,特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。
此外,國內(nèi)外大量研究證實(shí),熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格 海因認(rèn)為,更年期女性每天用熱水泡腳,可以促進(jìn)血液循環(huán),降低足部的肌張力,從而放松全身,緩解腰背疼、骨疼,促進(jìn)睡眠。
5類人泡腳需謹(jǐn)慎
但是,泡腳并非人人適合。上述新聞中那位女性,就屬于不適合用熱水泡腳的一類人。她患有心腦血管疾病,顱內(nèi)存在腦血管動脈瘤,當(dāng)血管突然遭受強(qiáng)烈的冷暖刺激,發(fā)生破裂,導(dǎo)致悲劇上演。因此,對于有基礎(chǔ)血管疾病的人來說,泡腳時(shí)間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類人泡腳時(shí)水溫不宜過熱,一般在40℃~45℃為最佳;時(shí)間也不宜過長,10分鐘左右即可,否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5劝Y狀。 此外,以下4類人泡腳時(shí)也需格外謹(jǐn)慎。
糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個(gè)很小的水泡,若不及時(shí)就醫(yī),都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>
靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān),導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。
兒童
如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成,此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
控制好水溫和時(shí)間是關(guān)鍵
健康人群養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣,的確具有一定的健康益處,但也要講究科學(xué)的方法。
溫度不宜過高
水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試,糖尿病人保險(xiǎn)起見,可以用溫度計(jì)做測量。
時(shí)間不要太長
每次泡腳的時(shí)間最好不要超過半小時(shí),因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會加快,時(shí)間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。
因人而異放草藥
泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍,但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。一般來說,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳,取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人,建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋,可以祛風(fēng)寒,緩解風(fēng)濕骨痛。
適度按摩
泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘,可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán),改善睡眠,還可以護(hù)腎。患有高血壓的人,泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè),第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處),具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。