諺語云：“予人玫瑰，手有余香”。而研究發(fā)現(xiàn)，給予是世界上最強(qiáng)大的力量，它對(duì)健康的好處超過你的想象。給予不僅能讓人獲得快樂、幸福的正面情緒，而且還能保護(hù)心臟，提高免疫力，降低抑郁和自殺風(fēng)險(xiǎn)，提升自信，延長壽命等，對(duì)我們的身心健康大有益處。專家建議，只要愿意，給予和付出可以無處不在，從做慈善、做好事、幫助困難之人，到常懷感恩之心，諒解和尊重別人，請(qǐng)不要吝嗇你的微笑、寬容和贊美，盡力做到更好地給予。
- 盛實(shí)
英國有句諺語：“予人玫瑰，手有余香”——當(dāng)我們贈(zèng)與別人玫瑰時(shí)，手上會(huì)留下一縷芳香，這就是給予回贈(zèng)的禮物。研究發(fā)現(xiàn)，給予是一種愉快的經(jīng)歷，這種體驗(yàn)與獲得巧克力、金錢等物質(zhì)一樣，能讓人獲得快樂、幸福的正面情緒。更為寶貴的是，除了心理上的滿足，它還能讓我們的身體健康受益。近日，美國“心理中心”網(wǎng)站刊文指出，給予有助于延年益壽。
給予為什么往往比索取更難
在《現(xiàn)代漢語詞典》中，給予的定義是“使別人獲得；給”。也許有人要問了：“為別人付出，自己何談快樂？”
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰指出，給予是一種利他行為，就是出于自愿、不計(jì)較外部利益去幫助他人。其實(shí)，給予別人幫助是人之本能，這在心理學(xué)上被稱為“同理心理論”。當(dāng)目睹他人陷入困境時(shí)，旁觀者能真切感受到他人的焦急、痛苦，以至于不假思索地伸出援手，這得歸功于大腦中存在的一類神奇的神經(jīng)元，它們不僅會(huì)在人有親身體驗(yàn)時(shí)被激活，在看到他人喜怒哀樂時(shí)也能被激活，從而“感同身受”。因此，當(dāng)看到受助者脫困后的快樂時(shí)，助人者也會(huì)有自己轉(zhuǎn)危為安般輕松和滿足的感覺，這些正是讓人們感到幸福情緒的基礎(chǔ)。
“利他性是人類漫長進(jìn)化的結(jié)果，在這個(gè)過程中，我們逐漸學(xué)會(huì)互惠、付出、協(xié)作，你幫我，我?guī)湍悖拍芨玫厣睢！蓖舯f。
可惜，現(xiàn)代人似乎習(xí)慣了索取的思維方式，父母、家人、朋友、同事，甚至陌生人都成為索取對(duì)象，不愿意過多付出就想擁有金錢、地位、友情、愛情、成功……美國心理學(xué)作家約翰·阿莫德奧博士曾提出一個(gè)普遍存在的問題：“為什么給予比索取更難？”
在汪冰看來，人們之所以會(huì)有這樣的想法，主要有三個(gè)原因：
首先，缺乏信任感。我們處于陌生人社會(huì)，彼此信任度低，經(jīng)常出現(xiàn)“扶摔倒老人可能被訛”等“做好事沒好報(bào)”的事情。當(dāng)人們?nèi)狈Π踩校瑢?duì)社會(huì)產(chǎn)生質(zhì)疑時(shí)，就會(huì)不敢付出。
第二，過于物欲化。現(xiàn)代人太忙于追求可以量化和物化的東西，比如金錢、車、房、名牌等，“我的房貸還沒人替我還呢，我憑什么管別人？”
第三，太忙太累。快節(jié)奏的生活和工作，讓大家身心疲憊，沒有精力再去給予別人幫助。
“每個(gè)人都期待被別人關(guān)懷時(shí)，就很難再去主動(dòng)關(guān)心別人了。”汪冰說。
給予對(duì)身心健康有五大益處
有時(shí)，我們更習(xí)慣于接受，不習(xí)慣給予。但與此同時(shí)，我們也錯(cuò)過了給予所能回贈(zèng)的種種好處。美國一項(xiàng)針對(duì)2000名志愿者的研究發(fā)現(xiàn)，在兩個(gè)以上機(jī)構(gòu)從事志愿者活動(dòng)，對(duì)健康的益處僅次于戒煙。“我聊天時(shí)經(jīng)常跟別人說，要是你不想戒煙，又想長壽，那就去做點(diǎn)好事吧。”汪冰說。
美國凱斯西儲(chǔ)大學(xué)生命倫理學(xué)教授、無限大愛研究中心負(fù)責(zé)人史帝芬·波斯特這樣評(píng)價(jià)：“給予是世界上最強(qiáng)大的力量。”它對(duì)健康的好處可能超過你的想象。
1.保護(hù)心臟。史帝芬·波斯特對(duì)中青年和老人以及不同種族、職業(yè)的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，給予可以全方面地保護(hù)身體健康，對(duì)心臟疾病的預(yù)防能力是阿司匹林的一倍。
2.延長壽命。美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，積極參與志愿者活動(dòng)的人更長壽，4年內(nèi)的死亡率為1.6%，從不參加志愿者活動(dòng)的人死亡率則為4.3%。無限大愛研究中心的研究還發(fā)現(xiàn)，幫助朋友、親人、鄰居、支持伴侶等行為，都會(huì)降低疾病死亡率。美國心理學(xué)家布朗花5年時(shí)間追蹤了423對(duì)老年夫妻后發(fā)現(xiàn)，排除年齡、性別、健康和心理等因素外，不相互支持的受試者5年內(nèi)死亡的概率高出兩倍。
3.降低抑郁和自殺風(fēng)險(xiǎn)。汪冰說，給予可以幫助人們排除憤怒、憎恨、嫉妒等負(fù)面情緒，帶來幸福感，從而降低抑郁和自殺風(fēng)險(xiǎn)。
4.提升自信，增強(qiáng)幸福感。有一項(xiàng)針對(duì)多發(fā)性硬化癥患者的研究，研究人員讓他們給67名患有其他疾病的人每天打電話，一次15分鐘，用3年時(shí)間為對(duì)方提供精神上的支持。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在獲得人生滿意度方面，助人者是受助人的7倍，也更有益于這些多發(fā)性硬化癥患者的疾病治療。“在幫助別人的同時(shí)，我們的耐心、自信等對(duì)健康有益的情緒都會(huì)提升，當(dāng)你有力量改變別人的生活，感覺到自己被需要時(shí)，你就會(huì)重新審視自己的痛苦，反而會(huì)變得輕松起來。”汪冰說。
5.提高免疫力。不吝嗇幫助他人的人，會(huì)擁有更好的人際關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系好的人，患高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低很多，免疫功能也更強(qiáng)大。而免疫力就像身體的隱身防護(hù)墻。美國心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁甚至這樣形容人際關(guān)系：“它對(duì)健康的作用與水果蔬菜、運(yùn)動(dòng)、體檢同樣重要。”
只要你愿意，給予其實(shí)無處不在
給予和付出無處不在、可大可小，從做慈善、做好事、幫助困難之人，到常懷感恩之心，諒解和尊重別人，如何做到更好地給予，汪冰給出了以下具體建議：
1.不要吝嗇你的微笑。就像照鏡子一樣，你在給別人微笑的同時(shí)，也會(huì)收到一張笑臉。這個(gè)笑可能會(huì)溫暖一顆受傷的心靈，拉近同事朋友間的距離，讓你充滿勇氣和信心。
2.多擁抱。和微笑一樣，一個(gè)擁抱給別人的是溫暖，給自己的可能更多。美國《赫芬頓郵報(bào)》刊登研究稱，多擁抱可以降血壓、減壓、有益心臟健康、減少恐懼。
3.贊美別人。約翰·阿莫德奧博士說，如果能多加留意我們周圍的人和事，發(fā)現(xiàn)他們的美好、善良和創(chuàng)造力等優(yōu)秀品質(zhì)，表達(dá)我們的感激與贊美，這會(huì)是一件美妙的事情。在為他人的生活施加積極影響的同時(shí)，那種滿足感也會(huì)令我們自己動(dòng)容。
4.忠誠。人的欲望很難控制，對(duì)人忠誠可以說是一種更高級(jí)別的付出，尤其在婚姻關(guān)系中，要做到這一點(diǎn)，需要雙方的理解和相互支持。
5.給予他人寬容。寬容是一種無形的給予，更是一種非凡的氣度，代表了思想的成熟，凡事不要過于苛求，給了別人機(jī)會(huì)，我們也會(huì)獲得信任和尊敬。
6.培養(yǎng)耐心。當(dāng)別人與你意見不合時(shí)，當(dāng)你對(duì)最親近的人表現(xiàn)得不耐煩時(shí)，請(qǐng)耐心地聽他們說完話，這也是一種給予。
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慷慨能讓你活得更長更快樂
奉獻(xiàn)出自己的時(shí)間、精力和金錢不僅有益于受助者，還有助于施助者本身。美國《赫芬頓郵報(bào)》近日刊文，總結(jié)了慷慨對(duì)健康的七大好處。
1.使人更好地控制壓力。發(fā)表在《科學(xué)美國人》上的一項(xiàng)社會(huì)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吝嗇小氣的人，體內(nèi)的應(yīng)激激素(皮質(zhì)醇)含量較高。研究人員要求一部分志愿者捐贈(zèng)錢財(cái)，另一部分志愿者存下更多的錢。結(jié)果顯示，與第一組志愿者相比，后一組志愿者所存下的錢越多，他們的內(nèi)疚感就越強(qiáng)，體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平也就越高。
2.提升幸福感。美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校公共事務(wù)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，在工作過程中向他人提供幫助不僅能提升人們的幸福感，還能讓員工忠于職守，降低離職的概率。研究者認(rèn)為，為了大多數(shù)人的利益來行事，確是心理健康的一種表現(xiàn)。
3.有利于獲得更大利益。發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果顯示，如果從長遠(yuǎn)的角度來考察成功，慷慨要?jiǎng)龠^自私。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在多人參與的策略游戲中，采取團(tuán)結(jié)合作的策略能夠比采用一個(gè)人占主導(dǎo)地位的自私策略獲得更多的成功。如果有多人參與，每個(gè)人都表現(xiàn)得慷慨無私，就會(huì)讓他們彼此都受益。
4.活得更長。紐約州立大學(xué)布法羅分校的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，慷慨的人早亡率更低。發(fā)表在《美國公共衛(wèi)生期刊》上的這項(xiàng)研究成果顯示：幫助他人(無論是幫忙跑腿辦事，幫助照看孩子，或是讓別人搭便車)能減輕壓力，從而降低早亡的概率。
5.有利于形成互幫互助的良性循環(huán)。2012年發(fā)表在《心理科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示，回想自己的助人經(jīng)歷會(huì)讓人感到無私和更想幫助人，激勵(lì)自己繼續(xù)這一善舉，從而形成良性循環(huán)。
6.婚姻關(guān)系更穩(wěn)定。2011年美國國民婚姻狀況調(diào)查顯示，慷慨是婚姻幸福的關(guān)鍵因素之一。研究者認(rèn)為，如果夫妻雙方在日常生活中經(jīng)常為對(duì)方付出一些小努力(如倒杯水、按摩后背，或不厭其煩地表達(dá)深情和寬容之心)，就會(huì)讓他們感覺婚姻生活非常幸福。
7.促進(jìn)心理健康。今年早些時(shí)候，英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)出版的《公共衛(wèi)生期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，參加志愿者活動(dòng)不僅能提升人們對(duì)生活的滿意度，還可以降低罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且這種對(duì)生活的滿意度是可以累積的，讓人在幫助別人的同時(shí)感到生活越來越美好。