“每個(gè)人減肥的原因和方式不盡相同，但大多數(shù)人對(duì)肥胖和如何減肥都沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)。”成都大學(xué)體育學(xué)院副教授朱斌提出肥胖控制的黃金原則：能量代謝的負(fù)平衡。而控制肥胖所進(jìn)行的身體活動(dòng)也不等同于體育運(yùn)動(dòng)。
朱斌說(shuō)，現(xiàn)在很多通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制肥胖的人，存在一個(gè)誤區(qū)——運(yùn)動(dòng)必須是體育鍛煉，或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，只要是有肌肉參與的身體活動(dòng)，都有很好的效果，“比如走路、擠公交車(chē)、爬樓梯，而這些在過(guò)去每天都會(huì)參與的身體活動(dòng)，隨著汽車(chē)、電梯公寓的普及，已慢慢遠(yuǎn)離了我們。”
因?yàn)橹救紵龁?dòng)慢，因此對(duì)減肥者運(yùn)動(dòng)時(shí)間有相應(yīng)的要求，朱斌說(shuō)，很多時(shí)候，當(dāng)運(yùn)動(dòng)了半個(gè)小時(shí)，脂肪剛開(kāi)始燃燒釋放能量時(shí)，運(yùn)動(dòng)者卻休息了，因此最好是30到60分鐘中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，“你看那些高爾夫球運(yùn)動(dòng)員，身材一般都比較好。”成都商報(bào)記者 逯望一