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今日小寒:喝雜糧粥暖暖胃 泡泡腳睡睡覺

2016-01-06 09:10:00 來源:錢江晚報

  每年1月5日、6日前后,太陽到達黃經(jīng)285°時為小寒節(jié)氣。2016年的小寒是1月6日。

  小寒三候:一候雁北鄉(xiāng),北飛雁已經(jīng)感知到陽氣;二候鵲始巢,小寒后五日,喜鵲開始筑巢,準備繁殖后代;三候雉雊,雉鳩開始求偶,早春臨近。

  雖說是“小”寒,但小寒大寒這段時間,基本上我國一年中最冷的時段,要防寒邪侵體。“小寒”一過,就進入“出門冰上走”的三九天了。

  本期節(jié)氣·養(yǎng)生,浙江省中醫(yī)院中內(nèi)科金濤主任中醫(yī)師將跟大家講講小寒節(jié)氣如何祛風散寒,迎接新春。

  居

  泡腳驅(qū)寒

  也能助睡眠

  小寒和大寒是二十四節(jié)氣中最后兩個節(jié)氣,“小寒大寒,凍成冰團”,雖然分了大小,但到底哪個更冷,似乎不是大小說了算的。

  有數(shù)據(jù)為證。央視氣象節(jié)目主持人宋英杰在微博上說,全國120個城市有氣象記錄以來,通過對小寒和大寒節(jié)氣的氣溫對比發(fā)現(xiàn),61%的地區(qū)小寒更冷;32%的地區(qū),大寒更冷;剩下7%的地方基本持平。

  因為厄爾尼諾現(xiàn)象,杭州今年冬天不大冷;不過從昨天開始,一股冷空氣光臨杭州,本周開始每天都會降點溫,氣象部門預(yù)計,到周末,最低氣溫會降到1℃左右。

  天氣寒冷,心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)痛、頸椎病等都容易發(fā)生,所以保暖依然是第一要務(wù)。

  冬天手腳涼,是很多女孩子、老人都面臨的問題。作為日常保健,金醫(yī)生推薦大家睡前最好能泡個腳,中醫(yī)有句話叫“腎出于涌泉,涌泉者足心也”。泡腳后揉搓足底,可以養(yǎng)腎固精,同時改善血液循環(huán),對睡眠也有好處。

  更講究的,可以試試中藥泡腳。不少中醫(yī)院里都有足浴方。手腳涼的人,中藥泡腳通常選擇一些有益腎活血祛風的藥材,比如可以試試這個泡腳方:杜仲(12g)、桑枝(12g)、紅花(3g),白芷(12g);另外,廚房里常見的花椒也是很好的驅(qū)寒藥,抓上一把煎熬之后就可以倒入盆中用來泡腳。南方冬天雨水多,陰冷潮濕,除了花椒,艾葉除濕的效果也不錯。

  但是要注意了,泡腳并不適合所有人,有高血壓、糖尿病等疾病的人,最好先咨詢醫(yī)生。

  食

  煲一鍋臘八粥

  為家人暖暖胃

  很多人有這樣的經(jīng)歷:天冷時,肚子一吹風,就容易拉肚子。寒邪侵體,腰腹部也是很怕冷的,特別是胃,所以要特別注意胃部保暖。

  小寒之后,有個重要的日子叫臘八。全國很多地方都有喝臘八粥的習俗,一碗熱騰騰的臘八粥,其實是非常好的暖胃食物:溫軟、淡素、容易消化,有多種雜糧,特別適合老年人。

  北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科有位著名皮膚病專家——陳彤云教授,九十多歲的人,六十幾歲的氣色,她的養(yǎng)生之道就是喝雜糧粥。

  她說,去超市米面區(qū)采購,她的習慣是各種雜糧都會買一點:黃米、綠豆、紅小豆、黑米、大麥米、大蕓豆,小紅豆……煮粥的時候,用料隨意搭配、增減,再放點葡萄干、黑芝麻、白果、核桃,栗子,種類越多,營養(yǎng)越全面。

  如果在家里做臘八粥,也可以自由發(fā)揮。金醫(yī)生說,如果平常大便偏濕,可能有些脾虛,杏仁、菱角之類偏涼的最好不放,可以選擇放些蓮子;容易便秘的,就去掉紅棗、紅糖;血脂血壓不大好的,可以放些白果,對心血管有好處;也可以放點荸薺,既能潤肺,也有健脾的功效。

  方

  頭發(fā)油的人

  冬天要少吃油膩食物

  天一冷,身體就非常渴望高熱量的食物。金醫(yī)生要提醒那些頭發(fā)油,特別是脂溢性脫發(fā)的人,冬天也要管住嘴,吃得要清淡,少吃油膩的食物。

  昨天上午,金醫(yī)生門診有個小伙子,來看脫發(fā)。他3個月前就找過金醫(yī)生,當時頭發(fā)掉得很厲害,剩下的頭發(fā),一根根耷拉著,貼著頭皮,很難看。

  小伙子才30歲,除了脫發(fā),還有脂肪肝、高脂血癥。調(diào)理了3個月,情況好了很多,血脂也正常了。昨天是來轉(zhuǎn)方子的。快過年了,金醫(yī)生也提醒他,油膩的東西要少吃。

  金醫(yī)生解釋說,小伙子患的是脂溢性脫發(fā),痰濁內(nèi)蘊,化火傷血,血不榮發(fā)。中醫(yī)認為,發(fā)為血之余,金醫(yī)生就用補腎養(yǎng)血的思路,幫助小伙子調(diào)理。

  中醫(yī)認為,高脂肪、高蛋白、高膽固醇的食物助濕,濕熱內(nèi)蘊,容易損傷脾胃。脾主消化,脾受損后,體內(nèi)濕熱難以排出,濕熱上升,久而久之,當頭皮油脂分泌過多,就會阻礙頭皮毛細血管的新陳代謝,頭發(fā)無法和體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)進行交換,慢慢就脫落了。

  引起脫發(fā)的原因很多,遺傳是主要原因,后天因素比如飲食油膩、精神壓力大、經(jīng)常熬夜,都會誘發(fā)或者加重脫發(fā)。所以,年末年初,不要虧待自己,管住嘴巴的同時,注意勞逸結(jié)合。

編輯:崔 凡