新華社重慶5月24日專電(記者趙宇飛)2016年高考已到最后沖刺階段,考前焦慮導致的失眠較為普遍,有的考生會服用安眠藥改善睡眠質(zhì)量。專家表示,對考生而言,學會自我疏導,再輔助膳食調(diào)節(jié)來改善睡眠更為安全。
重慶南岸區(qū)的崔先生最近很苦惱。他的兒子今年高考,由于考前復(fù)習高度緊張,往往到凌晨一兩點還輾轉(zhuǎn)難眠。崔先生專門到醫(yī)院咨詢,是否可以給孩子服用安眠藥改善睡眠。
第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊清武介紹,因考生失眠、頭暈、精神差、記憶力衰退等問題,近一周已有數(shù)十名家長前來咨詢。
楊清武說,臨考這一關(guān)鍵時期,家長應(yīng)多聆聽孩子的心聲,詢問孩子學習情況不宜頻繁。若考生因焦慮失眠,家長應(yīng)及時帶其到醫(yī)院就診。安眠藥一定要在醫(yī)生指導下服用,切忌擅自服用。
專家提醒,在考前利用膳食輔助睡眠更為安全。考生考前在飲食上應(yīng)清淡、少油、易消化,多吃小米粥、菜粥、紅棗粥等,不喝咖啡、濃茶。睡前兩小時內(nèi)不要吃東西,可以選擇易消化的水果充饑,臨睡前喝一杯熱牛奶或酸奶。
此外,考生還可以通過聽音樂等活動緩解緊張情緒。可適當參加一些體育鍛煉和體力勞動,增強身體素質(zhì),保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。