一些美發(fā)師說，頭皮屑是他們的顧客最常抱怨的問題。皮膚科醫(yī)師也認為每個人或多或少都有此問題。所以你并不孤單。如果你想解決此惱人的問題，請聽專家怎么說。

　　醫(yī)學小常識

　　先搞清楚是頭皮屑還是皮膚炎？嚴重的頭皮屑其實是脂溢性皮膚炎，此時需接受醫(yī)療。

　　如果你有下列癥狀，應看醫(yī)生：

　　1. 頭皮癢痛。

　　2. 盡管使用技頭皮屑洗發(fā)精，仍有大量的頭皮屑。

　　3. 略帶黃色的癡。

　　4. 出現紅色塊，尤其是沿著領口線一帶。

　　勿忽視它

　　無論如何，你都不該忽略頭皮屑或餡入愈抓愈癢的惡性循環(huán)，霍汀斯基博士說。忽視此問題將使頭皮屑日積月累。結果；可能引起頭皮發(fā)癢，導致你抓頭皮。過度地抓頭皮會傷害頭皮，并使它易受感染。

　　經常洗頭發(fā)

　　專家們一致同意此看法：常洗頭發(fā)，必要時，天天洗。一般而言，你愈常洗頭發(fā)，愈容易控制頭皮屑。使用溫和的洗發(fā)精通常，量和、無藥性的洗發(fā)精即足以控制此問題。頭皮屑經常由于頭皮油脂分泌過旺所致。用溫和的洗發(fā)精，加等量的蒸餾水稀釋；可以控制油脂分泌，且不刺激頭皮。

　　使用抗頭皮屑配方

　　如果平常的洗發(fā)精無法奏效，可以改用抗頭皮屑配方。根據話性成分，抗頭皮屑洗發(fā)招可分為數種，各有不同的作用。那些含硒硫化物的產品效果最快，它們延緩頭皮細胞增殖的速率。那些含水楊酸及硫的產品使頭皮屑松弛，容易被沖洗淖。那些含抗菌劑的產品能消滅頭皮上的細菌，減少感染機率。那些含焦油的產品能阻礙細胞生長。

　　使用焦油配方

　　法里斯博士說：對付難纏的情況時，我建議使用以焦油為主成分的洗發(fā)精。讓這種洗發(fā)精在頭上起泡后，靜待5一一10分鐘，使焦油有機會發(fā)揮功效。大部分人太快將抗頭皮屑洗發(fā)精沖洗掉。如果你曾因為焦油洗發(fā)精味道難聞而避之不用，別擔心，現在有許多新配方氣味好聞多了。

　　與一般洗發(fā)精輪流用

　　如果每天使用焦油洗發(fā)精或其他抗頭屑配方，使你的發(fā)質太粗澀，不妨與一般洗發(fā)精交替使用。

　　洗兩回

　　赫頓博士說，最好每次洗頭發(fā)時。都洗兩回。當你開始淋浴時，先起第一回泡沫，使抗頭皮屑配方能趁你洗澡時，有充分的時間發(fā)揮作用。等你身體洗得差不多時，將頭發(fā)粗略地沖洗。接著很快地洗第二回，沖凈。第二回沖洗將留下輕微的藥性配方；繼續(xù)發(fā)揮作用至下次洗頭發(fā)時。

　　戴浴帽

　　畢哈瓦博士有另一種方法可增進藥用洗發(fā)精的效果。當你將洗發(fā)精起泡沫后，戴上浴帽，一個小時后再沖凈。

　　勿將洗發(fā)水直接倒在頭上。

　　因未起泡的洗發(fā)水會對頭皮造成刺激，加劇頭皮屑出現，應倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上。

　　用溫水洗頭。

　　水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮，發(fā)內的污垢不能清洗掉，應用約20℃溫水即可。

　　改用其他品牌

　　如果你發(fā)現某種品牌的洗發(fā)精對你有效，可以繼續(xù)使用。但小心你的皮膚可能適應洗發(fā)精里的成分。因此，最好每隔數月改用其他品牌，以維持其效果。

　　按摩頭皮

　　洗頭發(fā)時，以指尖輕輕地按摩你的頭皮，以幫助松弛頭皮與頭皮屑。但勿抓頭皮。這可能引起皮疹。

　　去頭皮屑藥

　　佛勒博士建議一種稱P&；S液的成藥，提供給特別難纏的頭皮屑情況。睡前，將此藥抹在頭皮上，戴上浴幅。早晨醒來后，將它沖洗掉。雖然你可以每晚使用此藥，但佛勒博士建議一周使用一次即可。每天使用太麻煩了。他說。

　　配制百里香溶液

　　百里香 thyme)有溫和的殺菌特性，有助于緩和頭皮屑的問題。取4湯匙 滿匙)干燥的百里香，加入2杯水，煮沸10分鐘。過濾雜質后，靜置冷卻。將1／2此溶液淋在清洗過的濕發(fā)上，務必使此溶液接觸頭皮。輕輕按摩。勿沖洗。保留另一半溶液，下次使用。

　　避免使用啤酒

　　如果你用啤酒當作潤發(fā)液及發(fā)膠，可能引發(fā)頭皮屑、啤酒使你的頭皮干燥，終將導致頭皮屑。

　　使用潤發(fā)乳

　　雖然抗頭皮屑洗發(fā)精對頭皮有效，但可能對發(fā)質不利。因此，每次洗完頭發(fā)務必使用潤發(fā)乳，以防止頭發(fā)受傷害。

　　使用橄欖油

　　雖然頭皮油脂分泌過剩會引起問題，但偶爾以溫油治療，可幫助松弛及軟化頭皮屑，赫頓博士說。以爐火加熱些許橄欖油，直到剛好溫溫的。先將頭發(fā)弄濕 否則油將浸入你的頭發(fā)，而非你的頭皮)，再以刷子或棉球，直接將油涂在頭皮上。戴上浴帽，靜置30分鐘、接著，用抗頭皮屑洗發(fā)精洗掉橄欖油。

　　曬太陽

　　曬點太陽對頭皮屑問題有益。佛勒博士說。這是因為直接的紫外線對脫皮現象有消炎的作用。這也說明為何頭皮屑在夏天較不嚴重。但不表示得作日光浴。待在戶外一會兒即可。每天的日曬量最好限制在30分鐘或更短。而且仍需在露出來的部位涂防曬油。你得善用太陽對頭皮的好處及避免太陽對皮膚的傷害。

　　平心靜氣

　　勿小看情緒在誘發(fā)或惡化頭皮屑及其他皮膚病上所扮演的角色。這些皮膚癥經常因緊張及壓力而更嚴重。因此，如果你的情緒負擔過重，應想辦法緩解。作運動、冥想、旅游，都不錯。同時，也無需過度擔心你的頭皮屑。

　　放松身心對防止脫屑大有裨益

　　充足睡眠、樂觀心態(tài)、適量運動鍛煉都能有利皮膚，即包括頭皮的健康。此外，放松身心、盡量解除自身焦慮、緊張情緒對防止脫屑大有裨益。

　　調整飲食

　　平時應多吃一些含堿性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等能起到潤發(fā)作用的食物；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

　　梳子、枕頭、枕巾也要保持干凈

　　梳子、枕頭、枕巾也要保持干凈，最好不與他人互相使用梳子。

　　平時應多攝取堿性食物，如 牛奶 、蔬菜、水果、海藻等，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成。

　　盡量避免染發(fā)。

　　因為染發(fā)劑會損傷毛干，引起頭發(fā)斷裂，還會刺激頭皮細胞，導致頭屑增多。（家庭醫(yī)生在線）