全世界有誰能像母親一樣，無論我年齡大小，位階高低，是否貧富，都一樣無條件的愛我!想到這，我胸口一陣陣暖意涌起。有母親的孩子真好!此時，我已對母親的嘮叨不再煩惱了，因為我感受的嘮叨都是愛!在我的心里，深刻的“允許”已經發(fā)生了。

　　需要特別強調的是，我們談的“允許”是深刻的，“用心”的去接納，而非指頭腦、理性的理解和接受。假如是后者的話，用理性接受，而不能以你的“心”去理解對方的“心”，這樣的“允許”只會有暫時的效果，卻又在“允許”的同時壓抑了一份不滿和情緒，長期而言，即會造成對心理的負面影響。

　　要決二：保護(PROTECTION)

　　在我們對自己進行了深層的“允許”之后，第二個對心靈健康的要決即是“保護”了。“保護”又有兩層內涵：㈠是釋放負面情緒;㈡尋求正面支持。這里首先須澄清一個概念，即負面情緒未必是不好的。其實，情緒本身是中立的，無好壞、是非、對錯的分別。

　　通常，會被我們認為是“負面的情緒”的緣由，是指因現有的身份、所處的環(huán)境或擔任的工作角色不被允許有這樣或那樣的情緒發(fā)生，認為發(fā)生此類情緒的影響是負面的、不好的;或者在面對某些情緒時，我們無力去使之朝向更深入、更細微、更敏銳的方向發(fā)展，反之，卻常常釀致破壞性、傷害性的結果，不經意間，就毀壞了辛苦建立的一段關系。

　　譬如，對“憤怒”而言，以前我很害怕這類情緒的發(fā)生，所以就拼命的避開它，敬而遠之，一旦不小心觸犯了它時，我要么立刻僵在那里，不知所措;要么被“憤怒”操控，失去理智的隨波逐流，做出許多事后讓我后悔的事兒。經過成長后，我才發(fā)覺，我的這種對于憤怒的態(tài)度及做法，完全是因為對“憤怒”缺少學習和正確的認知所致，以為“憤怒”是個兇神惡煞似的壞東西，甚至覺得憤怒的人也不是什么好人之類的等等

　　最后才知道，我這一些對于“憤怒”的價值觀來源于我的父母親的婚姻生活，我父母親由于各自成長的背景不同，性格與行為的差異很大，而兩個人誰都不愿放棄自己的觀點，就如同“中東二國”的局勢一樣，時常爆發(fā)戰(zhàn)爭，小時的我，自記事時起就經常“觀戰(zhàn)”，看到他們用彼此的“憤怒”來攻擊對方，結果是往往沒有一個贏家——他們都輸得很慘!我就是在這樣的經驗里學習關于“憤怒”的知識。

　　事實上，“憤怒”根本不是我所理解和感受的那個意思，“憤怒”是人用來保護自己界限和尊嚴的一種力量，沒有它，我們的尊嚴將被踐踏殆盡。而我們之所以對“憤怒”產生錯誤的認知，原因是缺少對“憤怒”的完整理解和正面的示范。

　　“釋放負面情緒”的一個前提是在情緒發(fā)生的當下，對所經驗的四大情緒(喜、怒、哀、懼)及多種感覺，能有敏銳的覺知。而后，找一個安全的環(huán)境，將其宣泄出來，再強調一下環(huán)境的安全是至關重要的。安全的環(huán)境如無人的曠野、海邊、大草原、山頂、空曠的操場，或家里的浴池、衛(wèi)生間等不影響到他人的地方。方式靈活多樣，可以是瘋狂的吶喊、狂舞、打假人、放飛鏢等，在過程里保持心靈的覺察，并且方式不能傷及自己或誤傷他人。

　　另一種釋放的方式是“獨處”，每晚給自己一段安靜的不被打擾的時間(可事先和家人約定，關閉電話)，至少一個小時，敞開心門，讓自己在一天里經歷的所有情緒、感覺完全呈現出來，期間，頭腦里放掉所有的分析、判斷、推理，任情感肆意流淌，待情緒釋放完畢，再試著將這些情緒、感覺用語言表達出來。當你愈能細膩的了解自己的感覺與感受，你便能知道那些感覺背后的需要是什么，而你也將逐漸學會和自己相處，溫柔的對待自己，于是乎善待自己就不是一句空話了。