民間有句老話(huà)，夏過(guò)無(wú)病三分虛”，這句話(huà)在老人身上尤其明顯。中醫(yī)認(rèn)為夏天重“暑”，秋天重“燥”，夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛，老人抵抗力差，要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。
胃寒吃山藥。此時(shí)應(yīng)吃些性溫的食物，主食可以改為粳米，健脾胃、補(bǔ)中氣。山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，可以每周吃?xún)纱紊剿師跖殴牵部梢耘c大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外，每周吃一次清蒸魚(yú)，多進(jìn)食雞蛋、蓮子。
但寒性水果要少吃。
防燥多喝湯。秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會(huì)感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結(jié)等。鼻、唇干燥者可吃蘿卜、芝麻、豆 腐、豆?jié){等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進(jìn)補(bǔ)湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚(yú)湯、赤豆鯽魚(yú)湯等。并堅(jiān)持每天補(bǔ)水2000毫升，保證肺和呼吸道的濕 潤(rùn)。少吃姜、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。
多曬太陽(yáng)抗秋乏。老人最易秋乏，這其實(shí)是脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn)。除飲食調(diào)理外，作息必須改變春夏以來(lái)晚睡的習(xí)慣，應(yīng)“早睡早起，與雞俱 興”。此外，入秋后，日照時(shí)間減少，褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所 以要增加陽(yáng)光的照射，晴天時(shí)多到戶(hù)外散步，每天保證半小時(shí)。每天喝一杯花旗參茶也有提神補(bǔ)氣、抗疲勞的作用。
防病按時(shí)服藥。9月下旬氣溫下降，感冒增多，90 以上的老慢支患者也易復(fù)發(fā)。早晚溫差大，因此不要只穿一件過(guò)薄或過(guò)厚的衣物，可以疊穿兩件以上衣物，便于隨時(shí)調(diào)整。睡覺(jué)要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集 于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易患病。心腦血管疾病患者和三高人群也要堅(jiān)持在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，每天監(jiān)測(cè)血壓變化、按時(shí)服用降壓藥物等。