原標(biāo)題：“五月病”，六月會(huì)痊愈嗎
春暖花開(kāi)的五月，本該是外出郊游、朋友家人聚會(huì)的好日子，卻有不少人在這個(gè)月份變得敏感抑郁，甚至出現(xiàn)極端想法的人也在這個(gè)月份增多。
人的情緒難道真的和月份有關(guān)聯(lián)嗎？黑色五月即將結(jié)束，是不是一些情緒問(wèn)題就會(huì)不攻自破了呢？
黑色五月
“我了解的‘五月病’來(lái)自于日本，以人的情緒低落、壓抑、焦慮所有這些情緒癥候群為主的癥狀狀態(tài)。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師包大英在接受本報(bào)記者采訪時(shí)介紹。
她解釋說(shuō)，在日本，春天是畢業(yè)以及新學(xué)年開(kāi)始的季節(jié)，特別是四五月份，學(xué)生要面對(duì)就業(yè)或者新學(xué)年開(kāi)始的壓力。很多人發(fā)現(xiàn)自己在這段時(shí)間容易意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上學(xué)上班，因此將其稱(chēng)為“五月病”。在臨床上的主要表現(xiàn)為飲食習(xí)慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，對(duì)履行社會(huì)職責(zé)有抵觸感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。
“五月病”并非正式的醫(yī)學(xué)名稱(chēng)，但這個(gè)叫法卻廣泛流行。
有人指出，既然“五月病”的根本成因并不在于月份，而是因?yàn)榄h(huán)境的改變引發(fā)的心里不適，那中國(guó)是7月畢業(yè)、9月開(kāi)學(xué)，應(yīng)該是“九月病”才對(duì)，怎么也會(huì)得“五月病”？
甚至網(wǎng)友在微博如此寫(xiě)道：“五月這么好，陽(yáng)光照在綠葉上，樹(shù)木也繁茂，花朵都盛開(kāi)，夏天才來(lái)到。你們干！嗎！得！病！”
即將從中央音樂(lè)學(xué)院研究生畢業(yè)的張皓在采訪中告訴記者：“雖然畢業(yè)是在7月，但事實(shí)上找工作從去年下半年就已經(jīng)開(kāi)始忙碌了；到5月份如果還沒(méi)有拿到幾個(gè)offer的話(huà)，焦慮感會(huì)成倍增長(zhǎng)。加上最近也是交論文、論文答辯的日子，同學(xué)里說(shuō)實(shí)話(huà)精神頭兒好的沒(méi)幾個(gè)。”
山東財(cái)經(jīng)大學(xué)輔導(dǎo)員蔣飛也在采訪中告訴記者，雖然無(wú)法嚴(yán)格限定在5月，但是春夏相交之際確實(shí)是大學(xué)生中容易出現(xiàn)心理問(wèn)題的集中時(shí)期，尋求心理幫助的學(xué)生會(huì)比往常多一些。
“國(guó)內(nèi)也提‘五月病’，原因可能是學(xué)生面臨高考，壓力很大；同時(shí)也是離職高潮，大家選擇跳槽；再加上很多人在年中面臨業(yè)績(jī)考核，有很大壓力。綜上所述，五月份其實(shí)成為了中國(guó)人社會(huì)壓力比較集中突發(fā)的階段，之所以會(huì)被提起，跟這個(gè)月份表征的社會(huì)現(xiàn)象有關(guān)系。”包大英解釋說(shuō)。
擊敗“黑五”
中國(guó)有句老話(huà)叫“菜花黃，癡子狂”，說(shuō)得也是四五月份一些心理或者精神有障礙的患者病情會(huì)比往常更加嚴(yán)重。普通人在這個(gè)時(shí)候也容易因?yàn)闅鉁亍h(huán)境的變化而產(chǎn)生憂(yōu)郁、失眠的情況。
“春天是個(gè)生發(fā)的季節(jié)，內(nèi)分泌改變，代謝速度加快，一些心理問(wèn)題和情緒問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)。比如長(zhǎng)期用藥的抑郁癥和精神分裂癥，患者長(zhǎng)期用藥很穩(wěn)定，但是春天可能會(huì)復(fù)發(fā)。因?yàn)榇x加快之后，藥量可能需要增加。”包大英解釋說(shuō)，就此來(lái)看，“春天可能是精神問(wèn)題和心理問(wèn)題頻發(fā)的時(shí)間，所以大家可能覺(jué)得‘五月病’是心理問(wèn)題集中爆發(fā)的季節(jié)。”
談到自己是否經(jīng)手過(guò)“五月病”的案例，包大英告訴記者她并不認(rèn)為可以把任何一個(gè)人貼上所謂“五月病”的標(biāo)簽，“因?yàn)閺木襻t(yī)學(xué)和心理治療的角度上，它并不是一個(gè)常規(guī)意義上的病，只是對(duì)一群人的精神狀態(tài)的描述，不是嚴(yán)格的心理問(wèn)題和精神疾病。我曾經(jīng)經(jīng)手過(guò)有人會(huì)在這個(gè)時(shí)候重復(fù)出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，其實(shí)還是和這時(shí)的社會(huì)壓力、季節(jié)變化生理和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化有關(guān)系的。”
她提醒說(shuō)重要的是大眾要對(duì)所謂“五月病”有合理的認(rèn)識(shí)：“這個(gè)叫法本身就帶有標(biāo)簽性的意義，不要給自己貼標(biāo)簽。五月情緒產(chǎn)生變化的時(shí)候，不要說(shuō)‘我病了’，因?yàn)榻蟹ū旧砭蜁?huì)讓人有自我暗示，五月份就應(yīng)該有情緒問(wèn)題。自己首先要對(duì)貼標(biāo)簽有一定的覺(jué)察力。”
其次她建議要增加運(yùn)動(dòng)：“五月是生發(fā)的季節(jié)，可以參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣我們的狀態(tài)自然就會(huì)有好轉(zhuǎn)，要迎合這個(gè)季節(jié)的規(guī)律。”
再者要提前預(yù)見(jiàn)五月可能集中出現(xiàn)的學(xué)業(yè)和工作上的壓力事件。“預(yù)見(jiàn)之后有充分準(zhǔn)備，真正來(lái)臨的時(shí)候，會(huì)更加從容一些。壓力會(huì)通過(guò)自己一些好的梳理和安排得到紓解。”
五月之后
五月即將過(guò)去，那“五月病”是不是也將自動(dòng)離開(kāi)呢？
“任何心理問(wèn)題都不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的改變而改變，唯一能夠改變我們心理狀態(tài)的是自己對(duì)自己心理的建設(shè)、對(duì)自己心理健康的重視。六月會(huì)有六月的壓力和挑戰(zhàn)。月份不能改變我們的心態(tài)，時(shí)間是不可控的，但是我們的情緒是可控的。不管是六月七月還是任何月份，我們都要去覺(jué)察自己情緒的變化，心理健康的狀況，這樣可能才更有利于給自己一個(gè)更好的心態(tài)。”包大英說(shuō)。
其實(shí)不光是對(duì)抗“五月病”，對(duì)于很多“心靈感冒”者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)都是最基本的處方。連續(xù)創(chuàng)業(yè)者辛強(qiáng)持有多個(gè)公司原始股，是別人眼中的佼佼者，但他十分清楚工作生活中積累的壓力已經(jīng)快把自己壓垮。他一邊長(zhǎng)期堅(jiān)持心理咨詢(xún)，一邊成為了一名長(zhǎng)跑者。剛剛結(jié)束TNF100公里越野賽的他告訴記者，總有人問(wèn)他為什么能夠堅(jiān)持跑步，他總是回答說(shuō)“跑步讓我快樂(lè)”，“跑過(guò)的人都會(huì)懂，沒(méi)跑過(guò)的等于白說(shuō)”。
他特別強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)的重要性：“雖然確實(shí)價(jià)格不菲，但物有所值。如果經(jīng)濟(jì)能力承擔(dān)得起，而且有信得過(guò)的醫(yī)師資源，應(yīng)該盡早向他們咨詢(xún)那些隱藏許久的心理問(wèn)題。”
那么，應(yīng)該如何面對(duì)自己的情緒或者心理問(wèn)題呢？
“首先我們要對(duì)自己的心理問(wèn)題有覺(jué)察力，知道這是我的情緒和心理狀態(tài)出了問(wèn)題，這種覺(jué)察力本身就是對(duì)自己的一種建設(shè)；如果自己解除不了，第二步要尋找社會(huì)支持系統(tǒng)的幫助，比如家人、朋友；第三步如果到了比較嚴(yán)重的程度，就需要就醫(yī)，比如有長(zhǎng)期嚴(yán)重的心理問(wèn)題，通過(guò)自己努力周?chē)说膸椭鉀Q不了的話(huà)，專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的陪伴很重要，當(dāng)然也可以選擇‘暖丘’，有很多人溫暖的陪伴。”
除了是一名專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師之外，包大英的另外一個(gè)身份是心理健康咨詢(xún)服務(wù)App“暖丘”的運(yùn)營(yíng)總監(jiān)。暖丘給想要幫助別人的人和需要?jiǎng)e人幫助的人中間搭建了平臺(tái)。談到創(chuàng)辦暖丘的緣由，她給出的答案是源自一名心理咨詢(xún)師的初心：“我們希望搭建這個(gè)平臺(tái)來(lái)幫助別人——心靈有傷痛的人，在這里能得到慰藉；溫暖的人可以在這里溫暖更多的人。”
“它是一個(gè)溫暖的社區(qū)，只要有意愿給予溫暖的人都可以在這里帶給別人溫暖和幫助，需要得到幫助的人也可以在這里找到能幫助你的人并得到幫助。”包大英告訴記者，暖丘更傾向于心理咨詢(xún)的前置階段，“心理咨詢(xún)更加深刻專(zhuān)業(yè)，是長(zhǎng)程的治療；暖丘是前置咨詢(xún)，心理問(wèn)題的初發(fā)階段，可以在暖丘得到一些情緒的抒發(fā)和宣泄，以及長(zhǎng)期的陪伴。暖丘關(guān)懷師會(huì)像閨蜜一樣陪伴你度過(guò)困難的時(shí)間、度過(guò)內(nèi)心傷痛的時(shí)間。”