進(jìn)入5月，西藏的旅游旺季即將到來，進(jìn)藏游開始升溫，國內(nèi)外的進(jìn)藏旅游人數(shù)不斷攀升。到西藏旅游有哪些注意事項呢？記者進(jìn)行了采訪梳理。

　　初到西藏旅游時，多數(shù)人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，但這并不說明不能適應(yīng)高原環(huán)境，如果能夠正確地保護(hù)自己，２－４天后，上述癥狀一般都會好轉(zhuǎn)或消失。

　　如果是乘飛機(jī)上高原，一般高原反應(yīng)的癥狀會在１２－１４小時產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要臥床休息。

　　人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原環(huán)境的時間。假若缺氧癥狀不是很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應(yīng)高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

　　進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充足的水分；晚餐不宜過飽；最好不要飲酒和吸煙；要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

　　注意避免過度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。

　　在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。

　　必須注意的是，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜養(yǎng)時也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

　　常年堅持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)。尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔５０００米以上的地區(qū)，以防不測。

　　總之，無論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要能遵循上述幾點，就會在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾。