正確做法：絕對不要照著瑜伽光碟自學，一則很難掌握呼吸技巧，達不到合適效果，二則強行模仿一些教學動作，非常容易受傷。即使是跟專業(yè)教練學習，也要量力而為，對于做不到的動作不要勉強。如果已經(jīng)有相關病癥（如椎間盤移位、關節(jié)炎），務必要咨詢醫(yī)生，得到許可后再練習針對這些部位的動作。
低血壓還做仰臥起坐
控制飲食、仰臥起坐，但凡很重視保持身材的熟女，對這些詞語都不會陌生，控制飲食是為了保證體重不上升，仰臥起坐則對減少腰腹贅肉最有幫助，但，切切請?zhí)岣呔瑁驗楣?jié)食而導致的營養(yǎng)不均衡、缺乏運動，是導致低血壓的重要元兇，患上低血壓后，如果突然改變體位，如在睡醒時突然坐起，或是蹲著時突然站起，那頭暈、呼吸困難、惡心，甚至昏厥可就會找上你。
解釋：低血壓是指成年人的收縮壓（高壓）低于90毫米汞柱，舒張壓（低壓）低于60 毫米汞柱，而身材苗條瘦弱的年輕女性，是低血壓“重點關照”的人群，因為血壓低，血液循環(huán)減慢，組織細胞的氧氣和營養(yǎng)供給都會不足。在健身運動時，如果做仰臥起坐、蛙跳這些改變體位較為明顯的動作，血液流動跟不上身體改變的速度，便會導致局部供血不足而發(fā)病。
正確做法：缺乏運動也是讓血管反應力變慢的因素之一，所以，不要因噎廢食。不激烈但又能保證足夠運動量的慢跑、跳繩都很合適。在飲食上注意均衡營養(yǎng)，如果已經(jīng)有病理性低血壓的癥狀，要在醫(yī)生的指導下服用營養(yǎng)藥物。
嚴格遵守健身計劃能夠減輕焦慮
“今天是周二，和私教約的是晚上6 ：00 到8 ：00，天哪，可是下午5 ：30 還有個總結(jié)會，完了，這么著急可怎么辦？為什么我的生活總是一團糟，為什么我就不能像人家那樣快樂從容地生活？”
解釋：對于麥當娜每天要花4 個小時在健身房這件事，有兩派說法。一派是說她太熱愛生活和健身，堪為女性典范。另一派說她這樣其實已經(jīng)是病態(tài)表現(xiàn)，癥狀類似于強迫癥。但不管你相信哪派說法，如果總是要求自己一點也不出錯地執(zhí)行健身計劃，除非你是一個時間管理達人，不然，你總會在某一刻感到很挫敗。現(xiàn)在許多職業(yè)女性覺得壓力過大，無形的焦慮難以排解，她們希望通過健身來緩解壓力，因此給自己制訂了非常完美的健身計劃，并要求嚴格地執(zhí)行，但是當健身時間表和孩子幼兒園的家長會、和加班、和先生一場很重要的商業(yè)晚宴沖突時，它反而又造就了新的焦慮。
正確做法：健身需要長期堅持，但這并不代表一定要在每周一、三、五的固定時間做固定的事情，與其忍受著大堵車花時間去健身房，不如把這時間抽出來和在附近上班的閨蜜喝個茶，再用周末的時間補上運動量就好。雖然暢銷商業(yè)書的名字叫《細節(jié)決定成敗》，但在生活中，有時候忽視細節(jié)也很必要。
婦科炎癥不影響游泳！
游泳能夠讓全身的肌肉得到均衡鍛煉，而且被水擁抱著的感覺也很減壓，所以，幾乎所有的中高端健身會所中都配有室內(nèi)游泳池，不少還是溫水池，冬天也可以暢游無阻。但是……“真倒霉，我的霉菌性陰道炎又復發(fā)了！醫(yī)生說這可能是因為去游泳的時候，沒有注意個人衛(wèi)生，直接坐在有霉菌的池邊或是椅子上，造成的復發(fā)感染。”
解釋：看看鋪天蓋地的相關藥品廣告，你就知道婦科炎癥有多么令人頭疼了。雖然現(xiàn)在大家都很懂得重視個人衛(wèi)生，但它的誘因?qū)嵲谑翘鄻?mdash;—常規(guī)途徑感染、伴侶感染、精神壓力導致抵抗力下降誘發(fā)……所以，婦科炎癥患病者人數(shù)居高不下。而對她們來說，游泳可以列入“最忌諱的健身方式”。泳池水不能保證徹底消毒，泳池周邊又是細菌的高發(fā)環(huán)境，去游泳？等于去冒險。