中新網(wǎng)12月15日電 現(xiàn)如今，汽水早已成為人們休閑和運動的消暑納涼之選。不過，望著可口的汽水，不少朋友心存顧忌：擔心喝汽水會變胖。事實到底如何？怎樣理解健康體重？如何去平衡飲食？北京市社科聯(lián)高級培訓師劉春龍在做客中新網(wǎng)時表示，居民在運動過程中，首先對自身身體狀況有一個充分的認知，并遵循科學引導，循序漸進，量力而行。

　　“肥胖是由多因素綜合作用的結(jié)果，喝汽水就一定肥胖嗎？這個有一些片面。適量的飲用汽水對體重或者體質(zhì)并沒有明確的改變，不是說喝汽水一定等于肥胖。” 他解釋說，總得來講，肥胖還是由于攝入總能量相對于消耗而言是增多的，造成能量的堆積，然后形成了肥胖。”

　　劉春龍強調(diào)，把生活調(diào)整得規(guī)律是健康的基礎(chǔ)，在展開運動之前，一定要對自己的身體有一個充分的認知，這是前提。

　　他說：“運動是一套很科學的學科，應(yīng)該有科學的指導，也應(yīng)該循序漸進。這里面也分人群。如果是體重正常的人，那么你利用一些你自己喜歡的方式運動就可以了。如果體重超重，我們也不建議進行過于激烈的運動。有些人說跳繩，但它可能造成膝關(guān)節(jié)損傷。如果是老年人，我們一般建議他在醫(yī)生的指導下，給他開一些運動處方。”

　　劉春龍表示，雖然爬樓梯是比較好的運動方式，但是要考慮運動者的關(guān)節(jié)和血壓，以及其他一些疾病因素。“不是說爬樓梯好，就人人都適合。如果他血壓什么很正常，關(guān)節(jié)也還好，我倒覺得適當爬爬樓梯，肯定是好的。一定對自我有比較充分的評價，因為我們運動的目的是健康，要避免因為運動反而給我們造成次生的危害和損傷。”

　　劉春龍介紹說，如果要增加身體肌肉，顯得很有力量，那么可以選擇無氧運動。而有氧運動一般是提高我們的心肺功能，對體重的控制，對身體健康的積累，這些運動有一些作用。無氧運用實際上是被很多運動員采用，用來增加肌肉的力量，比如啞鈴等需要爆發(fā)力，或者短時間爆發(fā)力量的運動。“有氧運動的話，你可以快步走，也可以慢跑，可以選擇跳跳繩、登山等，有很多方式選擇。”(中新網(wǎng)健康頻道)