據(jù)日本Livedoor新聞網(wǎng)3月6日報道,春季本該是陽光明媚,春意盎然的,但意外的是很多人在春季身體狀態(tài)不佳。這可能是患上了“小抑郁癥”,需要盡早防范。
春季不止氣候,環(huán)境的變化也是極具戲劇性的。據(jù)精神科醫(yī)生郗橋理惠分析,“畢業(yè)、入學(xué)、入職以及相關(guān)的搬家,同事的輪換等事多發(fā)生在春季,環(huán)境的變化也導(dǎo)致人的精神壓力大大增加。”
即使這變化是自己期待的,在環(huán)境變化這一意義來看,壓力的等級是一樣的。可以說是自己在不知不覺中,就已經(jīng)陷入憂郁了。
“‘到四月份為止要好好加油啊!’很多人都這樣干勁十足,即使無法適應(yīng)環(huán)境,也會安慰自己說‘才剛開始,這也是沒辦法的事’。環(huán)境變化后,憂郁的癥狀要晚一些才會出現(xiàn),大概在五月份左右。有的癥狀是在精神上積極性下降,對很多事物都提不起興趣來。也有很多人在這之前會有失眠、食欲減退、胃酸過多及便秘、植物性神經(jīng)相關(guān)的癥狀。”
在身體出現(xiàn)各種癥狀后去醫(yī)院,在查病因時,會發(fā)現(xiàn)患上了“假抑郁癥”,抑郁就藏在這些癥狀背后。
在5月出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀之前,我們還有能做的事情。那就是,在日常生活中,要檢視自己在睡眠和飲食上有沒有用心,有沒有釋放感情的時間。如果你沒有滿足以上三個條件的話,就要注意了。
“如果你發(fā)現(xiàn)你至少有一條不符合的話,那么至少你也要保持充足的睡眠,讓大腦與身體得到休息是很重要的。在睡前關(guān)掉你的手機和電腦吧,即使這樣你也睡不著的話,這就是一個危險信號了”。
一般會抑郁的大多是認(rèn)真并且很拼的人。太拼的話這些癥狀可能會被延長。想要解決這一問題最好的辦法就是要自我管理,以及去咨詢專業(yè)醫(yī)生。
◇如果有以下情況就有可能患上“小抑郁癥”咯。很少有睡好覺的時候,感覺吃飯也不香,還有就是沒有心情好又哭又笑的時候。(實習(xí)編譯:孔慶佳 審稿:馬麗)