春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來(lái)，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接春天呢?生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識(shí)，幫您過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的春天。
據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，近年來(lái)我國(guó)高血壓的發(fā)病人群不斷擴(kuò)大，發(fā)病年齡明顯提前。值得注意的是，有很大一部分高血壓患者并不知道自己患有高血壓病，往往是在體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)的。這對(duì)本病的預(yù)防和早期治療非常不利。由于高血壓病會(huì)造成人體多個(gè)臟器的損害，使人們的健康水平嚴(yán)重降低，所以引起了世界衛(wèi)生組織的關(guān)注。
預(yù)防高血壓病最重要的是要做到早發(fā)現(xiàn)。人到中年要定期測(cè)量血壓，特別是體重超標(biāo)者、腦力勞動(dòng)者、有高血壓病家族史者、年老不愛(ài)活動(dòng)者、吸煙酗酒和習(xí)慣嗜重鹽者更應(yīng)如此。對(duì)健康人群要定期有針對(duì)性地進(jìn)行健康教育，通過(guò)教育讓人們知道什么原因會(huì)引起高血壓，了解高血壓病的發(fā)生發(fā)展規(guī)律，提高自我保健意識(shí)，積極配合醫(yī)生同疾病作斗爭(zhēng)。萬(wàn)萬(wàn)不能憑感覺(jué)判斷自己有沒(méi)有患高血壓病，因?yàn)楸静≡谠缙诳赡軣o(wú)任何癥狀，一旦出現(xiàn)癥狀，就已經(jīng)發(fā)展到了中晚期，此時(shí)治療起來(lái)就相當(dāng)困難了。
優(yōu)化生活方式(即非藥物干預(yù))是預(yù)防高血壓病的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有一大部分高血壓病患者是由于長(zhǎng)期的不良生活方式造成的。特別是有高血壓家族史者、體重超標(biāo)者、年老而缺乏體育鍛煉者、嗜重鹽者，優(yōu)化生活方式尤為重要。實(shí)踐證明，早期高血壓病患者優(yōu)化生活方式后，大部分血壓水平能夠得到完全或部分恢復(fù)。
堅(jiān)持優(yōu)化生活方式，不但對(duì)健康人群有預(yù)防作用，對(duì)高血壓病患者也具有提高藥物效力、減少用藥劑量、防止并發(fā)癥發(fā)生的作用。而且非藥物干預(yù)無(wú)任何副作用，還可以提高健康人和高血壓患者的生活質(zhì)量，提高抗病能力。從中醫(yī)理論上說(shuō)，它具有“治病求本”的作用。
控制體重是預(yù)防高血壓病的最有效措施。使體重始終保持在正常范圍之內(nèi)，是預(yù)防高血壓的有效手段。控制體重應(yīng)從兒童做起。兒童超重的特點(diǎn)是脂肪細(xì)胞數(shù)量增多，成人肥胖的特點(diǎn)是細(xì)胞含脂量增加，脂肪細(xì)胞并不增加。對(duì)脂肪細(xì)胞增多的超重兒童來(lái)說(shuō)，控制飲食、減少熱量攝入，也只能使脂肪細(xì)胞縮小，而不能減少細(xì)胞的數(shù)量，因此如果兒童時(shí)期出現(xiàn)了體重超標(biāo)，減肥是相當(dāng)困難的。隨著人們生活水平的提高，兒童普遍營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，因此“小胖墩”越來(lái)越多，這無(wú)疑給孩子成年后身體健康狀況埋下了禍根，應(yīng)特別注意。成人肥胖者通過(guò)控制飲食、體育鍛煉體重完全可以恢復(fù)到正常水平，這對(duì)預(yù)防高血壓是非常有利的。
科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能增加心臟的收縮功能和血管的彈性，可以改變血流動(dòng)力效應(yīng)。一個(gè)體育鍛煉有素的人，心跳往往慢而有力，心肌收縮力增強(qiáng)，心肌耗氧量并不增加。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可增加心肌的厚度，擴(kuò)大心室舒張期的容積，增加心臟冠狀動(dòng)脈血液灌注，可以有效地預(yù)防心肌梗死和高血壓病。
體育鍛煉還可以使低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，甘油三酯水平下降，使多余的糖類儲(chǔ)存于肝細(xì)胞內(nèi)，從而降低血糖濃度，減少胰島素消耗，有利于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。體育鍛煉還可以降低血液的粘稠度，預(yù)防腦血栓形成，提高和改善患者的身體狀況，增強(qiáng)、優(yōu)化患者的生活能力和生活質(zhì)量，達(dá)到預(yù)防治病的目的。