現(xiàn)在，制氧機(jī)已經(jīng)成為家庭中一件時(shí)髦的健康器材，怎么知道自己身體缺氧？如何為身體補(bǔ)氧呢？

　　身體缺氧有五大癥狀

　　朝陽(yáng)醫(yī)院高壓氧科主任醫(yī)師武連華表示，人幾天不吃不喝還可以生存，但無(wú)氧幾分鐘就可能昏迷，十幾分鐘就可能休克甚至死亡。急性缺氧癥狀明顯，但慢性缺氧癥狀輕、緩慢發(fā)展、呈多樣性，往往被人們忽略，導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。

　　以下這些癥狀就預(yù)示身體可能出現(xiàn)了缺氧。神經(jīng)系統(tǒng)：精神差、打哈欠、整天感覺(jué)疲倦、無(wú)力、記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、癡呆。心血管系統(tǒng)：經(jīng)常頭暈、心慌、胸悶、憋氣、血壓不正常、面色灰暗、眼瞼或肢體水腫。胃腸、內(nèi)分泌系統(tǒng)：食欲變差、經(jīng)常便秘、胃脹痛、煩躁、易感冒。肌肉骨骼系統(tǒng)：容易抽筋、腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛。皮膚黏膜：容易口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合。

　　耗氧運(yùn)動(dòng)有助“補(bǔ)氧”

　　預(yù)防缺氧，武連華表示，平時(shí)要多開(kāi)窗通風(fēng)，要多吃“補(bǔ)氧”食物，如葵花籽油、杏仁、奇異果、紅薯等，此外還要多進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于身體吸納氧氣。

　　健康人在正常情況下不必吸氧，只要多做些耗氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，即可加強(qiáng)心臟功能的鍛煉。武連華強(qiáng)調(diào)，當(dāng)身體有明顯缺氧癥狀，經(jīng)過(guò)開(kāi)窗、食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)等仍不能緩解癥狀時(shí)，尤其是有明確的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病、心功能不全等，采用家庭吸氧比較好。

　　什么時(shí)間吸氧好？武連華表示，飯后出現(xiàn)困倦可以適當(dāng)吸氧。不過(guò)，睡前才是一天中最好的吸氧時(shí)機(jī)。心血管疾病常在深夜或凌晨發(fā)作，睡前吸氧可以有效地預(yù)防心血管疾病發(fā)作。而且氧氣的鎮(zhèn)靜作用，可以改善睡眠，尤其是對(duì)精神緊張、大腦疲勞過(guò)度引起的失眠有效。

　　專家表示，一般在家每次吸氧的時(shí)間為20-30分鐘，缺氧癥狀嚴(yán)重的慢性病患者，可以視病情適當(dāng)增加時(shí)間和吸氧次數(shù)。（華商網(wǎng)）