母乳是嬰兒最好的食物，不過(guò)，要想讓寶寶吃上這份最好的食物，媽媽應(yīng)當(dāng)從孕期開(kāi)始就做好準(zhǔn)備。

    首先，充足的母乳來(lái)自孕期的膳食平衡和營(yíng)養(yǎng)均衡。孕媽媽應(yīng)根據(jù)孕期的生理變化與不同階段的不同營(yíng)養(yǎng)需求，調(diào)整自己的膳食習(xí)慣與營(yíng)養(yǎng)攝入，并根據(jù)膳食寶塔的指導(dǎo)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富而多樣化的食物，以保證胎兒的健康發(fā)育及未來(lái)母乳的充足。但同時(shí)孕媽媽也應(yīng)重視孕期的體重管理，不要一味“進(jìn)補(bǔ)”，以免增加；“巨大兒”的幾率以及分娩過(guò)程中的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。

    其次，孕媽媽應(yīng)當(dāng)保證足量的微量元素?cái)z取，提高母乳質(zhì)量。鈣、鐵、葉酸、維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育至關(guān)重要，也是未來(lái)母乳質(zhì)量的重要保證，因此孕媽媽婦應(yīng)額外補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵以及其他必要的維生素。最好的辦法是從食物中攝取，同時(shí)可根據(jù)醫(yī)生的建議服用產(chǎn)前維生素或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

    第三，孕期應(yīng)當(dāng)科學(xué)預(yù)防過(guò)敏，為寶寶未來(lái)免疫系統(tǒng)的健康發(fā)育做好準(zhǔn)備。過(guò)敏是兒童最常見(jiàn)的三大疾病之一，并呈不斷上升的趨勢(shì)。因此媽媽們應(yīng)從孕期開(kāi)始提高過(guò)敏預(yù)防意識(shí)。研究表明，在孕期補(bǔ)充益生菌可有助于孕媽媽腸道健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和疾病抵抗力。同時(shí)，孕媽媽還應(yīng)注意減少與塵螨、霉菌等空氣過(guò)敏原的接觸，避免皮膚和氣管刺激，為胎兒創(chuàng)造一個(gè)低敏環(huán)境。

    值得一提的是，分娩方式也與寶寶的過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)有很大的關(guān)系，媽媽應(yīng)當(dāng)盡量選擇自然分娩，幫助寶寶盡早實(shí)現(xiàn)腸道內(nèi)的正常菌群定植，促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)育，避免因剖宮產(chǎn)導(dǎo)致的寶寶高過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

    京華時(shí)報(bào)記者夏文