春夏之交，天越來越熱，基礎(chǔ)代謝一天比一天大，心血系統(tǒng)越來越吃力，很多人就睡不著了，失眠的折磨令人痛苦萬分！
中醫(yī)認(rèn)為，要想睡得好，“三要”不可少，這就是：補(bǔ)血、疏肝和解毒。
要補(bǔ)血
多吃米飯和饅頭
中醫(yī)講夏主心，汗為心之液。夏天是心經(jīng)當(dāng)令的時節(jié)，汗出多了，心之液消耗大了，中醫(yī)看來就是心氣消耗大了。心氣消耗大了，及時補(bǔ)充就可以了。怎么補(bǔ)充呢？吃飯啊，多吃一點(diǎn)米飯就可以了。
但是現(xiàn)在的都市女性，“減肥是一生的事業(yè)”。為了苗條，她們時刻提醒自己少吃一點(diǎn)，而且減的都是米飯，光吃蔬菜和水果，葷菜也不吃。這樣一來，體重是下降了，樣子好了木佬佬，但心血卻日漸不足。很多美女躺下去兩個多小時也睡不著，什么原因？就是心血不足。
有人說，我沒減肥啊，怎么也會睡不著呢？那就說明你的身體里面，心血的儲備很少，季節(jié)轉(zhuǎn)換產(chǎn)生的自然消耗，你身體都會出狀況。
美女們，你們知道嗎，睡覺也是需要力氣的。心是要吃飽飯才能睡得著。古人說，我們的心里面，住著一個“小人”，名字叫“神”。“小人”要吃東西，誰來提供呢？飯吃進(jìn)去以后有脾胃功能來提供一種叫“氣血”的食糧。供應(yīng)給“神”的“氣血”不足，你就會睡不著；即使睡著了，“神”還是不寧，到你夢里面來搗亂。到了白天呢，心血不足，大腦缺乏營養(yǎng)，你就會眩暈、健忘。同時，心血不足，臉色也不好看，唇舌淡白；心血不足，大腸蠕動減少，缺少潤滑，容易便秘。
千言萬語，美女們要減肥，要節(jié)食，但不要搞錯了順序，蔬菜和主食是不能減的，不然，你苗條了，也不健康了。
胡慶余堂國藥號的老藥工，見到失眠的人來買野生靈芝，臨走的時候都要交代一聲，一日三餐，吃飽飯很重要，晚飯也要吃飽，飯是產(chǎn)生氣血的“圣藥”。氣血的來源，沒有比米飯、饅頭更好的了，什么樣的“仙草”也代替不了米飯。
要疏肝
不同靈芝搭配煎服
春天到了，抑郁癥患者自殺的悲劇又頻頻上演。已故國家級名中醫(yī)李學(xué)銘，生前治過很多抑郁癥。抑郁癥病人往往肝氣郁結(jié)，晚上睡不著，白天沒精神，胡思亂想，獨(dú)處時，就容易走極端。
中醫(yī)認(rèn)為，失眠的不同臨床表現(xiàn)，其實(shí)都可以歸因于五臟的失調(diào)。如，太煩躁，時睡時醒，是因肝；睡著易做夢，睡醒不解乏，是因心；年老體弱，失眠多，是因腎；腹脹胸悶而難眠，是因脾胃；感受外邪，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡，多因肺熱。
中藥里面有一味藥，是入心、肝、脾、肺、腎的，恰恰也是這味藥，安神的名氣很大，這就是靈芝。
靈芝傳統(tǒng)分為六芝：赤芝（又名無柄赤芝）、黑芝、白芝、青芝（又名平蓋靈芝）、黃芝（又名桑黃）、紫芝，六芝共同的作用是有利于“虛勞，咳嗽，氣喘，失眠，消化不良。”不同的作用，赤芝主心，黑芝主腎，白芝主肺，青芝主肝，黃芝主脾，紫芝介于赤芝與黑芝之間，不苦，性溫，適合怕苦的人服用。
也就是說，根據(jù)不同的病情，把六芝搭配一下，不管你是心、肝、脾、肺、腎哪個系統(tǒng)引起的失眠，都是對癥的。
李醫(yī)生常對病人說，睡不著，你不妨到老字號的柜臺里去找老藥工。老藥工很有經(jīng)驗(yàn)的，他會給你找來各種野生靈芝，教你幾種靈芝配起來煎服，一天40克左右，先吃一個星期試試看。如果睡眠改善了，就堅(jiān)持吃一段時間。
李醫(yī)生說，長期睡眠不佳，抑郁癥病人五臟是很虛弱的，虛不受補(bǔ)，你給他開藥，他吃了也不吸收。而靈芝呢，藥性很弱，潤物細(xì)無聲。
要解毒
用野生靈芝養(yǎng)肝補(bǔ)腎
調(diào)理失眠，光補(bǔ)血、疏肝還不夠，還要把體內(nèi)的毒素排除掉，怎樣才能幫助體內(nèi)排毒呢？那就要養(yǎng)肝，補(bǔ)腎。
有肝病的人都知道，肝病發(fā)作的時候，肯定睡不著。
我們白天為什么精力旺盛？是因?yàn)檠豪镉胸?fù)責(zé)白天興奮的激素兒茶分酚胺、內(nèi)非肽，這些激素到了晚上睡覺前，應(yīng)該排出體外，這樣你就睡著了。但因?yàn)槠⑽腹δ苋酰赃M(jìn)去的食物不能產(chǎn)生足夠多的氣血，心得不到足夠的血，心里面住著的“神”餓了，心神不寧；而肝藏血，肝血虧虛，肝也沒有更多的力氣把用不著的兒茶分酚胺、內(nèi)非肽從血液里面清理出去，所以大腦一直興奮著。
野生靈芝剛好是解毒的。這個解毒功能，幫助肝、腎排除了患者血管中的興奮性激素，服用后人的睡眠就會有改善。
有了失眠，一定要及時治療，因?yàn)椋咧苯悠茐拿庖吖δ埽秃帽仁俏覀兩眢w的城市沒有了城墻，好比該鎖的房門，晚上沒有上鎖，“大老虎”就進(jìn)來了。