三伏天養(yǎng)生重在防“濕邪”（華蓋供圖）

入伏后，除了“暑邪”這個(gè)“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;外，還有“濕邪”這個(gè)“幕后殺手”，即所謂的“濕熱交加”，“暑必夾濕”。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕、坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物所致。所以，暑期養(yǎng)生應(yīng)注意防“濕邪”。

居室清潔忌潮濕

當(dāng)空氣相對(duì)濕度在80%以上時(shí)，人體汗液不易排出，出汗后也不易被蒸發(fā)掉，極易受濕邪的侵襲。首先在居住的環(huán)境上要忌潮濕，保持居室通風(fēng)干燥。尤其是陰雨天，室外濕度較大，盡量不要在室內(nèi)晾衣服，淋濕了的衣服、雨傘、鞋襪也最好不要帶進(jìn)室內(nèi)。在居室門口或廚房、客廳門口鋪放一塊墊布，以除鞋底水漬。要注意搞好居室衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防真菌病。中醫(yī)認(rèn)為“傷于濕者，下先受之”。意思是說濕邪傷人往往從人體下部開始，所以真菌病的防治重點(diǎn)是足癬。要養(yǎng)成每日洗腳的習(xí)慣，穿透氣性能好的鞋襪，保持足部干燥。