這種催產(chǎn)方法簡單，效果可靠。但并不是每位準媽媽都可以隨便應(yīng)用的。通常，醫(yī)生會建議懷孕39周以后的準媽媽使用這個方法，并在使用前對孕婦及 胎兒情況進行仔細檢查。如果檢查后認為可以使用，那么醫(yī)生必須在準媽媽服用后，嚴密觀察宮縮情況，以及產(chǎn)程進展情況，以保證母嬰安全。

散步+下蹲

可用性：☆☆☆

這個方法安全性較高，但催產(chǎn)效果不是很明顯。每天上午和下午，分別以30分鐘為一個單位，在花園或空氣清新的戶外環(huán)境里快步行走，剛開始的時候 可以上午和下午分別各走一個時間單位，然后逐漸增加到每天上午下午各走3個時間單位，時間并不是固定的。每天晚上臨睡前做慢下蹲運動，一開始以5次慢下蹲 為一個單位，每天做兩個時間單位就可以，然后逐漸增加到每晚4個下蹲次數(shù)，注意下蹲時一定動作要慢，不用蹲得特別完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起 來。

特別提示：到了懷孕后期，如果醫(yī)生沒有禁止你做運動，那就可以試試這個催產(chǎn)方法。在使用時，準媽媽一定要注意休息，以不感覺勞累為宜。

上下樓梯