中醫(yī)認(rèn)為，春天主肝。清明時(shí)節(jié)，人們的情緒波動(dòng)，容易引發(fā)肝火上揚(yáng)、傷肝陰的情況，所以清明節(jié)氣前后養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)注意平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。飲食上多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，如薺菜、山藥、菠菜等。薺菜有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病；山藥能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖；菠菜是春天應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等有較好的輔助治療作用。湯品調(diào)理可多用利水滲濕、養(yǎng)血舒筋的藥材，如銀耳、薏仁米、黃芪、桑葚、山藥、菊花、杏仁等。
清明時(shí)節(jié)，人們喜歡踏青、放風(fēng)箏。建議您踏青登山要量力而行，老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過每分鐘105次，呼吸應(yīng)不超過每分鐘24次，中青年因人而異。
東城中醫(yī)院 王莉莉 J146