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清明養(yǎng)生須平肝氣養(yǎng)肝陰

清明養(yǎng)生須平肝氣養(yǎng)肝陰

2016-04-04 15:14:00

來源:北京晚報(bào)

  中醫(yī)認(rèn)為,春天主肝。清明時(shí)節(jié),人們的情緒波動(dòng),容易引發(fā)肝火上揚(yáng)、傷肝陰的情況,所以清明節(jié)氣前后養(yǎng)生時(shí),應(yīng)注意平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。飲食上多吃柔肝養(yǎng)肺的食物,如薺菜、山藥、菠菜等。薺菜有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫、降低血壓、健胃消食,還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病;山藥能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖;菠菜是春天應(yīng)時(shí)蔬菜,具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用,對(duì)春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等有較好的輔助治療作用。湯品調(diào)理可多用利水滲濕、養(yǎng)血舒筋的藥材,如銀耳、薏仁米、黃芪、桑葚、山藥、菊花、杏仁等。

  清明時(shí)節(jié),人們喜歡踏青、放風(fēng)箏。建議您踏青登山要量力而行,老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過每分鐘105次,呼吸應(yīng)不超過每分鐘24次,中青年因人而異。

  東城中醫(yī)院 王莉莉 J146

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