好睡眠才有好健康!美國研究人員日前在美國期刊《睡眠》上發(fā)表的研究成果再次證明這一點:每天睡眠不足6小時的人,其患感冒的風險比睡眠7小時以上的人高出4倍多。
研究人員早就知道睡眠對健康的重要性,睡眠不足與易患病程度、慢性病和過早死亡都存在關聯(lián),而且會影響疫苗接種效果。
美國加利福尼亞大學舊金山分校的研究人員調(diào)查了164名志愿者,以了解他們承受的壓力、性格和吸煙、飲酒等情況。隨后,研究人員利用腕式感應器跟蹤這些志愿者每晚的睡眠時間和質(zhì)量,總共持續(xù)一周時間。最終,這些志愿者被隔離在一家旅館,通過滴鼻液接觸感冒病毒,再觀察一周時間。
研究表明,與每晚睡眠超過7小時的人相比,每晚睡眠不足6小時者患感冒的風險會高出4.2倍,每晚睡眠不足5小時的人患感冒風險會高出4.5倍。
研究人員認為,在預測一個人感冒風險時,睡眠不足是一個比年齡、壓力、教育程度、收入水平以及是否吸煙更重要的因素。這一發(fā)現(xiàn)也進一步說明睡眠應與飲食和運動一樣,被視為公共健康的關鍵支柱。據(jù)新華社電