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冬季戶外健身有講究 專家提醒嚴(yán)寒天氣最好下午健身

冬季戶外健身有講究 專家提醒嚴(yán)寒天氣最好下午健身

2016-01-21 08:42:00

來(lái)源:長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)

    本報(bào)訊(記者高崇成 通訊員李寧)省體育局昨日邀請(qǐng)健身愛(ài)好者和各方專家在洪山體育館座談冬季健身知識(shí),針對(duì)強(qiáng)冷空氣襲漢的特殊天氣情況,省體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)健康專家和中南醫(yī)院專家均提醒,早上氣溫較低,最好在下午開(kāi)展戶外健身活動(dòng)。

    中南醫(yī)院急診科主治醫(yī)師金曉睛提醒,冬季健身要根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行,有心腦血管方面疾病的人不宜劇烈運(yùn)動(dòng),普通人在早上也不宜進(jìn)行戶外健身活動(dòng),建議在上午10時(shí)溫度升高之后再去運(yùn)動(dòng)。在極端嚴(yán)寒天氣情況下,老年人群可以待在家里休息,以避免冷空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)的刺激,即使要參加戶外健身活動(dòng),最好也要安排在下午4時(shí)進(jìn)行。

    冬天人們最喜歡的健身項(xiàng)目包括跑步和游泳等,省體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)健康專家曹潔說(shuō),室內(nèi)游泳池的水溫應(yīng)在26℃左右,水溫低于25℃,不僅體溫會(huì)下降得很快,人體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)性能和靈敏度都會(huì)下降,不利于運(yùn)動(dòng)。水溫太高也不利于健身,會(huì)增加耗氧量,使人感覺(jué)很疲勞。金曉睛進(jìn)一步解釋說(shuō),水溫每升高一度,心跳會(huì)更快,心臟和血管的負(fù)荷也會(huì)增加,易引發(fā)心腦血管方面疾病。

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