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久坐不動者 不宜做仰臥起坐

久坐不動者 不宜做仰臥起坐

2016-02-22 13:28:00

來源:廣州日報

  仰臥起坐是鍛煉腹肌的常見方式。對于經(jīng)常體育鍛煉、背部肌肉發(fā)達的人來說,適度的仰臥起坐對增強腰椎、頸椎肌肉群的韌性有很好的效果。

  但是,久坐不動的上班族卻不適合做仰臥起坐。這是因為長時間久坐不動,尤其是低頭、彎腰的姿勢,已經(jīng)讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力。這時做仰臥起坐,會讓原本已經(jīng)“受傷”的頸椎、腰椎又一次受到壓迫,加重其受損程度。(《健康報》)

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