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室內(nèi)一支煙PM2.5漲三十倍 戒煙五年肺癌死亡率能減半

室內(nèi)一支煙PM2.5漲三十倍 戒煙五年肺癌死亡率能減半

2014-12-02 14:50:00

來(lái)源:齊魯晚報(bào)

  研究發(fā)現(xiàn),與不吸煙者相比,吸煙對(duì)身體的具體危害包括:吸煙者通常早逝10年,冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加2-5倍,中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍,慢性阻塞性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加5倍,肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加16-25倍等。

  吸煙不僅僅危害吸煙者,也會(huì)產(chǎn)生二手煙、三手煙,對(duì)被動(dòng)吸煙者的身體健康產(chǎn)生危害。為了測(cè)試二手煙的危害,濟(jì)南市疾控中心做過(guò)相關(guān)實(shí)驗(yàn)。工作人員利用LD-5C微電腦粉塵儀(PM2.5測(cè)試)在一個(gè)室內(nèi)面積20平米(室內(nèi)體積50立方米),無(wú)自然通風(fēng)和機(jī)械通風(fēng)的房間內(nèi)進(jìn)行了PM2.5測(cè)試。

  僅僅吸了一支煙后,再次測(cè)試室內(nèi)PM2.5濃度就達(dá)到了0.610mg/立方米,升高了30余倍。在連續(xù)吸了5支煙后,室內(nèi)PM2.5達(dá)到了1.390mg/立方米。

  濟(jì)南市疾控專(zhuān)家介紹,如果室內(nèi)PM2.5濃度超標(biāo),人長(zhǎng)時(shí)間處在這樣的環(huán)境中,會(huì)出現(xiàn)輕微頭暈、頭痛、惡心等癥狀。

  “除了二手煙,三手煙的危害也很大。”相關(guān)專(zhuān)家張軍介紹,三手煙是指煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草殘留物。“二手煙消失后,三手煙仍然會(huì)存在,人們會(huì)在不知不覺(jué)中受到煙草的危害。”

  “吸煙的危害雖然隱蔽,但戒煙的好處卻是立竿見(jiàn)影的。”張軍說(shuō),吸煙者在戒煙后其身體內(nèi)器官會(huì)發(fā)生一系列有益的變化。

  他介紹,如果戒煙到一個(gè)月時(shí),原吸煙者的血液循環(huán)穩(wěn)定,走路穩(wěn)而輕,肺功能改善30%;到1至9個(gè)月,咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕,氣管和支氣管的黏膜上出現(xiàn)新的纖毛,處理黏液的功能增強(qiáng),痰減少,肺部較干凈,感染機(jī)會(huì)減少。

  如果戒煙5年,比一般吸煙者(每天一包)的肺癌死亡率下降,即由1.37%降至0.72%,或近于不吸煙者的死亡率。口腔、呼吸道、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半,心肌梗死的發(fā)病率幾乎降低到非吸煙者的水平。

  戒煙超過(guò)10年,癌前細(xì)胞被健康細(xì)胞替代,肺癌的發(fā)生率降至非吸煙的水平,口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺等癌癥的發(fā)病率明顯下降。戒煙15年,冠狀動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)與不吸煙者相同。

  因此,張軍提醒廣大煙民,任何時(shí)候戒煙都不算晚,而且如果吸煙者能在35歲以前戒煙,則死于煙草相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性明顯下降,幾乎與不吸煙者相近。

  戒斷癥狀持續(xù)3周需就診

  “真正到戒煙門(mén)診上戒煙的很少,而且真正戒掉煙癮的也大都是那些因?yàn)樯眢w生病,才不得不戒掉的。”劉世青說(shuō),戒煙除了需要堅(jiān)定的決心,也需要身邊環(huán)境的支持,這種支持不僅來(lái)自醫(yī)生,更密切且更直接的關(guān)懷來(lái)自于家人,任何與吸煙相關(guān)的場(chǎng)景和物質(zhì)都可能讓吸煙者在戒煙一段時(shí)間后重新燃起對(duì)吸煙的記憶。

  “戒煙過(guò)程中,肯定會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀。”張軍說(shuō),戒煙過(guò)程中可能遇到的困難和障礙,不僅包括各種可能的戒斷癥狀,如緊張、易怒、焦慮、抑郁、失眠、體重增加等等,同時(shí)也包括一些心理上的障礙,如缺乏信心、同伴壓力等,以及社會(huì)交往時(shí)所承受的環(huán)境壓力。

  因此,戒煙者應(yīng)對(duì)戒斷癥狀有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。首先,戒斷癥狀在停止吸煙后幾小時(shí)內(nèi)就會(huì)出現(xiàn),并在戒煙后的頭3個(gè)星期,尤其是第一周最為嚴(yán)重。但是戒斷癥狀在最強(qiáng)烈的時(shí)候通常只會(huì)維持3-5分鐘,此后會(huì)逐漸減弱。通常2-3周后,所有的戒斷癥狀均基本消失,如果癥狀維持在3周以上,則需要向醫(yī)生咨詢(xún)或采用戒煙藥物來(lái)緩解。

  體重增加是戒煙后最常見(jiàn)的表現(xiàn),由于尼古丁有抑制食欲、增加人體的基礎(chǔ)代謝的作用,加上吸煙能收縮胃粘膜血管,影響營(yíng)養(yǎng)吸收,戒煙后,食欲增加,胃腸吸收功能恢復(fù),味覺(jué)改善,所以,一般來(lái)說(shuō),戒煙后體重會(huì)增加2-3公斤。

  醫(yī)生們提供了幾個(gè)戒煙小妙招

  當(dāng)煙癮強(qiáng)烈時(shí)——可以做下面的3件事:

  喝水:可以減低煙癮,更可以讓你的手和嘴忙著。

  做一些事情:找一些事情來(lái)做,分散對(duì)煙癮的注意力。

  延遲點(diǎn)煙動(dòng)作:稍等10分鐘,煙癮會(huì)自動(dòng)消失。

  當(dāng)感到壓力增加時(shí)——嘗試做深呼吸:

  從1數(shù)到5,同時(shí)慢慢地將空氣吸進(jìn)去

  屏住呼吸,從1數(shù)到5

  再?gòu)?數(shù)到5,同時(shí)慢慢地將空氣完全呼出

  屏住呼吸,從1數(shù)到5

  重復(fù)做深呼吸,直至覺(jué)得壓力減輕。

  頭條鏈接

  吸煙戒煙誤區(qū)

  1、飯后一支煙,賽過(guò)活神仙?

  疾控專(zhuān)家:飯后,胃腸道血流供應(yīng)比較豐富,這時(shí)吸煙,胃腸道對(duì)煙中有害物質(zhì)的吸收會(huì)更多!飯后吸煙,禍害無(wú)邊!

  2、“好煙”(淡味煙、女士煙)焦油和尼古丁含量少,對(duì)身體危害不大?

  疾控專(zhuān)家:研究發(fā)現(xiàn),因焦油、尼古丁含量少,吸煙者會(huì)增加吸煙量和吸煙深度;從而令吸煙的危害跟普通煙一樣甚至更高。上述說(shuō)法只是吸煙者自己找的借口。

  3、尼古丁有害,使用尼古丁貼片來(lái)幫忙戒煙,安全嗎?

  疾控專(zhuān)家:安全。使用尼古丁貼片,口香糖等輔助品只是為了幫助你戒煙。使用量每個(gè)禮拜都會(huì)逐漸降低。4-12個(gè)星期后就可以完全停止了。

  4、市面上銷(xiāo)售的電子煙能幫我戒煙嗎?

  疾控專(zhuān)家:不能。世界衛(wèi)生組織推薦的、經(jīng)過(guò)驗(yàn)證有效的戒煙藥物包括尼古丁替代藥物、安非他酮和伐尼克蘭。您可以咨詢(xún)醫(yī)生并在醫(yī)院購(gòu)買(mǎi)。 本報(bào)記者 李鋼

  

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