相比男性，女性更易手冷。資料圖

    重慶晨報永川讀本記者 王倩 報道

    冬季天氣寒冷，不少市民都會手腳冰冷，女性更為嚴重。手腳冰涼令不少女性非常痛苦：保暖覺得太熱，不保暖手腳又冰涼。健康專家表示，寒癥還會給女性們帶來其他健康上的困擾。

    “冬季手腳冰冷很多情況下是身體陽氣虛衰所致。”區(qū)中醫(yī)院治未病科醫(yī)生楊龍說，位于四肢末端的手腳得不到陽氣的溫煦，就會出現(xiàn)冰冷，還會伴有身體畏寒、氣色不佳等癥狀。

    冬季穿衣不宜太厚太緊

    “很多人認為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然。”楊龍說，衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節(jié)能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

    導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環(huán)會因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導致肢體末端出現(xiàn)水腫。

    血液循環(huán)變差、身體溫度進一步下降時，身體中的交感神經系統(tǒng)和副交感神經系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。

    四肢冰涼還可能引發(fā)敏感性鼻炎等，在睡覺時也可能出現(xiàn)苦惱。“她們很容易在睡覺的過程中大量出汗，導致體溫無法上升，影響睡眠質量。”楊龍說，當遇到這種情況時，在保證后頸部、腹部等關鍵位置保暖良好的情況下，不妨稍微冷卻溫度過高的部位，以促進身體各部位血液循環(huán)的正常和溫度的統(tǒng)一。

    改善日常習慣注重生活細節(jié)

    手腳冰涼在女性群體中是一種非常普遍的現(xiàn)象，而身體部位溫度不同需要在日常生活中更加注意保養(yǎng)才能夠更好地改善。

    第一，每天堅持用38-40度的溫水泡澡，從身體外部保暖身體，促進血液循環(huán)；

    第二，日常生活中無論是什么季節(jié)，都多吃一些能夠暖身的食材，少吃冰涼的食物；

    第三，保證適量的運動，能夠微微喘氣的程度就足夠。“但冬天不宜早起，運動也不宜過量。”楊龍說，冬季起床時間一般應為7-8點鐘，運動達到微微出汗即可。

    “只要從生活中的細節(jié)進行改善，會改變很多。”楊龍說，不過對于一部分長期受到寒癥困擾的人來說，冰凍三尺非一日之寒，想要改善寒癥也并不是一兩天的堅持就能夠看到效果的。因此，堅持每天的健康生活對于改善寒癥來說尤為重要。

    此外，在一些氣候不穩(wěn)定的季節(jié)如夏季到來時，容易體寒的人也要注意保養(yǎng)，不要過度使用空調，當暴雨襲擊或溫度忽高忽低時，應當及時調整狀態(tài)，以免自律神經系統(tǒng)紊亂而導致身體狀態(tài)不佳。想要改善手腳冰涼的寒癥，得先從改善日常生活習慣做起。

    手腳冰涼可通過食物溫補

    “其實四肢冰涼，可以通過食物進行改善。”楊龍說，冬季可適當食用牛、羊肉，肉質中富含優(yōu)質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。羊肉湯是最佳選擇。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

    溫馨提示：中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補；不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。因每個人體質不一樣，最好根據(jù)醫(yī)生的提示進補。

    此外，姜湯也可御寒，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

    除此之外還有一個很好的方法就是泡腳，每天保持水溫在45度左右泡上半小時，然后鉆進被窩既能使血液暢通，又能有助睡眠，同時可以改善手腳冰涼。